让产后妈咪胸部丰挺的方法

乐雅养生网导读：让产后妈咪胸部丰挺的方法？哺乳期过后，胸部松弛、下垂的惨状让不少新妈妈们抓狂，到底有什么方法可以让新妈妈们的乳房恢复少女般的丰挺呢？下面就让我们一起来了解下让产后妈咪胸部丰挺的方法吧！

扩胸运动

1．伸直背部，抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部打开，保持胸部用力的状态。

2．两手同时用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气。左右交互动作10—20次。

双臂夹胸

1．伸直背脊，抬头挺胸，用双手夹紧书本，打开肘部，吸气。

2．一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心。胸部用力，缓慢进行10次。

抬高胸部

1．屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。

2．由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再下放复原。10—20次。

哑铃飞鸟

1．双手各握哑铃平举在胸前，向两侧水平打开。

2．到两手成一条直线后返回原来的位置。注意腹部收紧，躯干不要摇晃，胸部用力。10—20次。

跪式俯卧撑

1．双手撑地，小腿抬起跪在垫子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。

2．以胸大肌的收缩力伸直全臂，停顿片刻。重复做2—3组，每组8—16次。

蝴蝶夹胸

1．曲蹲，双腿打开与肩同宽，手臂打开、举起，曲肘。

2．含胸，双手夹紧，收腹，夹紧臀部。做10—20次。