瑜伽丰胸有哪些方法(2)

五、骆驼式

1、双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

2、双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。

3、双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。

4、双手扶腰慢慢直起身。

练习收益：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

六、八字式

1、自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开。

2、利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。

3、双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。

4、恢复原来姿势，反复3次。

练习收益：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。

丰胸的食谱

1、木瓜带鱼

材料：木瓜一小个（约3两即可），新鲜带鱼半斤，适量酱油、葱、姜米醋。

做法：

（1）先把木瓜洗干净切成片或者丝状；

（2）带鱼洗干净，也切成块状；

（3）把木瓜和带鱼一起放入锅中，放入适量的水，开火煮；

4、等到鱼熟了之后放入酱油、醋、姜、葱花即可出锅。

2、莴笋牛肉

材料：新鲜莴笋一斤，牛肉半斤，适量酱油和料酒。

做法：

（1）将牛肉洗干净，切丝；

（2）找个盘子倒入一些酱油和料酒，将牛肉丝放入其中浸泡；

（3）把莴笋去皮，洗干净，切成丝状；

（4）半个小时以后，将牛肉丝取出，在油锅中爆炒一分钟后，取出备用；

（5）将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟。

（6）将先将莴笋丝盛到盘中，再放牛肉丝铺盖到上面即可。