胸部变形了该怎么办

乐雅养生网导读：胸部变形了该怎么办？乳房是女性象征，可是生活中很多不良习惯会导致女性胸部变形了。那么胸部变形了该怎么办？下面乐雅养生网为您介绍。

胸部形状的改变，除了变大，想必其他的变化是让女性开心不起来的。那么，是什么原因使胸部缩水、下垂、外扩的呢？

一、胸部变形的原因

胸部变形的原因有很多，除了选用了不恰当甚至极端的减肥方法，导致体内营养失衡，运动不当等主观生活因素外，加龄、怀孕、老化等客观因素也会影响胸部的状态。

1、营养不足。

2、年龄增长。

3、长期穿着不合身的内衣。

4、怀孕、分娩、哺乳。

5、运动过激。

6、皮肤老化下垂。

乳房中90%都是脂肪，所以当你在进行过激的减肥方法时，体内的脂肪会大量降低，乳房的脂肪量也会跟着下降，所以很多人在减肥完后，胸围都比原来小。

胸部是由脂肪与乳腺所支撑，而将其连接的悬韧带状态不佳时，支持力就会衰退，令乳房组织下垂。所以，过激的运动会令胸部持续地上下左右摇晃，很容易损坏悬韧带。悬韧带一旦损坏就能难自我修复，加上年龄不断增长，胸部组织衰退得更快。

二、办公室美胸操

1、浅坐于办公椅上，上身挺直，收腹挺胸，背肌往上伸展，两臂屈肘收拢与左右侧身旁，手扶着对应的肩部，从后向前地绕动肩关节，幅度要大并到位，肩胛骨充分转动，胸廓一张一收地锻炼大胸肌，增强胸部的承托力。

2、同样挺直全身浅坐与椅子上，收腹挺胸，双手与胸前合十，两臂微微屈肘，注意肩胛骨尽量向外打开，两肩下垂放松，然后双手缓缓垂直向上举高至头顶，并向上伸直双臂，同时呼气，保持姿势10秒。

3、坐直全身，双臂屈肘并往胸前收拢，上臂与下臂成90度，双手微微握拳，左右紧贴，胸廓内收。然后屈肘的两臂分别往左右两侧打开，上臂保持与肩同高，收拢打开充分10次。

三、丰胸按摩

1、双臂屈肘，两手交叉在胸前，手指并拢地从腋下往中央打圈轻擦胸部上方，两手同时进行，并重复3次。

2、双手打开，从下各自包围胸部，外侧往中央，从下往上地用掌心按摩乳房，令胸部提升坚挺的同时，掌心的温度促进血液循环与新陈代谢。

3、左臂微微打开，右手手指并拢，从左胸的左下方开始，一边往内提拉一边缓缓轻擦，左右互换各做3次，令胸部往中央靠拢，改善胸部外扩。

四、睡前美胸操

1、双膝跪地，脚掌绷直，上身前俯并与地面平衡，两臂伸直撑地，令手臂与上身、上身与大腿、大腿与小腿分别成90度直角。然后上身下压，令额头着地，胸廓打开保持姿势10秒，注意大腿与小腿角度不变。

2、同样是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地，左手离地放在头部的左侧。然后往左扭转上身，保持双膝、小腿、右手着地，缓缓呼气，在左右互换。

3、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度，上身前俯与地面平衡，两臂伸直撑地，然后手肘向外弯曲，做俯卧撑的动作数下，令胸廓适度打开。

五、女人日常乳房保养的方法

1、每天到户外步行1小时

体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。

2、合理膳食

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。

3、穿对内衣

女性健康专家说，根据美国最新的统计调查发现，在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。

4、定期做经络疏通

我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述，中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

5、保持乐观积极的心态

女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。