对抗肌肤衰老的办法

乐雅养生网导读：你知道对抗肌肤衰老的办法吗？如果皮肤得不到良好的保养或随着年龄增长而衰退，就会造成一系列问题，严重影响美容。下面小编为您解答对抗肌肤衰老的办法。

对抗肌肤衰老的办法

1、注意给肌肤补水

推迟出现皱纹最有效的方法之一就是提高肌肤的含水量。应根据自身肤质选择合适的保湿产品，比如干性皮肤使用滋润型，混合或油性皮肤使用清爽型。此外，还要尤其注意眼部周围皮肤的护理，因为这里的皮肤最脆弱也最容易因缺水而出现皱纹。

2、做好面部清洁与卸妆

做好皮肤的清洁工作能够有效提升对护肤品中抗衰老成分的利用率。起床后洗脸不仅可以让人神清气爽，还能帮助皮肤更好地吸收后续护肤品。晚上的卸妆也同样重要，要根据自己的肤质选择合适的护肤品。干性皮肤更适合使用卸妆乳，而油性皮肤可以选择卸妆啫喱或卸妆摩斯。

3、均衡饮食

注重均衡饮食并制定有针对性的食谱，对保持肌肤年轻紧致有重要作用。专家推荐每天吃五种水果蔬菜，此外，多吃抗氧化的食物和富含w-3脂肪酸的食物也有助减少皱纹的形成，如覆盆子、绿茶、杏、樱桃、洋蓟、甜菜、甘蓝、牛油果、番茄、三文鱼、金枪鱼、橄榄油和菠菜等。

4、注意防晒

阳光是许多皮肤问题的罪魁祸首。太阳光线中的紫外线和红外线都会损伤皮肤细胞，导致皮肤的前原纤维分解和弹性纤维变性，从而使皮肤过早老化。因此我们要时刻注重防晒，肤色越浅，就越应使用SPF值高的防晒产品。防晒产品每隔2小时就要重新涂抹，同时，中午12点至16点应尽量避免外出。

5、按摩

勤加按摩是消除细纹的好方法，在涂抹护肤品时轻轻按摩还能够帮助其吸收。用手指在眼周以画圈的方式进行按摩，能够达到去除鱼尾纹的效果。从额头中间向太阳穴轻推，能够抚平抬头纹。分别从鼻尖、嘴角、下巴中间向下颌骨处轻推，能够去除川字纹。

6、经常喝水

每天至少喝一升水，是抗衰老最简单经济的方式。此外，喝水还能保持皮肤柔软有光泽。

7、保证充足睡眠

睡眠不足会加速皮肤老化。美国一项研究表明，睡眠质量与皮肤健康之间存在紧密联系。良好的睡眠能够促进皮肤自我修复，而睡眠不足则会使肌肤失去弹性、并加重色素沉着和皱纹形成。

8、保持规律的性生活

英国心理学协会的研究表明，运动和性都是让人看起来更年轻的好方法。经常运动且每周有3次左右性生活的人看起来会比实际年龄年轻7至12岁。

9、养成良好的生活习惯

污染、酒精、烟草等都会改变皮肤微循环并加速皮肤老化。事实上，爱护自己的身体，养成良好的生活习惯是解决许多健康问题的关键。

肌肤容易衰老的类型

1、缺水型肌肤

肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽喔，而长期的缺水也会导致细纹和干纹产品，出现提前老化。

方法：加强保湿保养、使用较为滋润的保养品、玻尿酸导入，彻底改善干燥。

2、阳光曝晒型肌肤

紫外线是皮肤衰老的大敌，时常曝晒在阳光下、没有擦防晒乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养，会导致此种暗沉的出现。假如你仍然不加强保养，那么色斑，皱纹和光老化问题也将接踵而至。

方法：不分阴晴，天天做好防晒工作、对抗光老化，使用适当的美白 保养品、美白导入、果酸治疗。

3、角质肥厚型肌肤

这类暗沉问题在于肌肤的新陈代谢，堆积了过多的老废角质无法代更新，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就不易去除的深层皱纹。

方法：做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大 ，使用适当的酸性成分保养品，例如水杨酸、植物颗粒或是酵素成分去角质 及毛孔紧致产品保养品。

4、缺血缺氧型肌肤

肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。

方法：改肤色暗沉情形。

肌肤衰老的症状

1、粉刺、暗疮丛生

这些死皮会阻塞毛孔，使分泌的油脂不能顺畅的由毛孔排出，而积留在毛孔内形成小油球，造成毛孔粗大，并因此而产生黑头、粉刺，再经空气中的细菌感染成为暗疮。

2、干燥脱皮

死亡的皮肤细胞阻塞毛孔，影响水分和油脂分泌，使皮肤缺乏一层天然的滋润膜保护与湿润皮肤，造成皮肤干燥。

3、肌肤灰暗、满脸皱纹、缺乏活力

因为这些角质化了的死亡皮肤细胞没有脱落，附在皮肤表面，一层层的贴在脸上，结果使我们的皮肤看上去色泽灰暗。没有活力。干燥粗糙，接着皱纹就会产生。

4、黑色素沉淀影响新陈代谢

这些阻塞毛孔的死亡皮肤细胞会影响细胞的新陈代谢，使黑色素细胞不能扩散排泄，造成色素沉淀，产生黑斑、雀斑。造成皮肤死亡的各种问题，其主要原因就是死亡的皮肤细胞没有实时脱落让位给新生的细胞，影响新陈代谢。