如何饮食才能丰胸

乐雅养生网导读：如何饮食才能丰胸？丰胸已成为女性朋友们十分关心的话题，而食疗丰胸更是受女性欢迎。那么如何饮食才能丰胸呢？下面乐雅养生网为您介绍。

一、如何饮食才能丰胸

丰胸是每个女生嘴上吵着嚷着要做的，但是真正能够坚持到底的没有几个，大家都说丰胸运动太难坚持了。下面就让小编为介绍最适合懒人的饮食丰胸法，让你能够罩杯一直涨不停。

1、鲈鱼药膳——坚挺美胸

材料：鲈鱼1/2尾、当归2钱、黄耆1钱、党参3钱、枸杞3钱、姜2片、葱白2段作法将中药材加4碗水，煮成3碗左右备用。

鲈鱼洗净，放入煮沸的药汁中，加葱、姜煮至熟即可食用。功效鲈鱼蛋白不仅能修复伤口，使伤口好得更快，对丰胸效果也很好。

加上当归既能补血，又能活血，与补气的黄耆、党参搭配，煮成富含胶质的药膳鲈鱼汤，有益气血充盈，坚挺美胸。

2、当归鸡脚汤——补足你的气血

材料：鸡脚4只、黄耆3钱、当归6钱、人参2钱、肉苁蓉3钱、菟丝子3钱、红枣3钱、花生50克。

作法：鸡脚去尖端，入沸水汆烫去腥后取出。所有材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

TIPS：重点是喝汤，运用补气血的中药材搭配鸡脚炖汤，鸡脚的胶质与中药的功效都溶在汤里了，鸡脚不吃也可以。

功效：气血充盈，有助丰胸，不过，人参的补气作用较强，感冒、发烧发热、火气旺等有实症征象的人暂时不宜食用。

3、黄豆猪尾汤——让你丰胸又健美

材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱。

作法：黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

功效：黄豆含蛋白质及大豆异黄酮，和富有胶质而油脂较少的猪尾巴或牛尾巴，加上当归、黄耆一起炖成汤，能使气血充足，具有丰胸健美的作用。

4、酒蒸蛤蜊——促使荷尔蒙旺盛

材料：文蛤300克、蒜末1小匙、辣椒末少许、葱花1大匙、米酒适量、奶油1/4小匙。

作法：用盐水让文蛤吐沙半小时后，沥除水备用。热锅后，爆香蒜、辣椒末，放文蛤炒几下，放入米酒盖过表面，盖上盖子转中火闷至文蛤全开，加入葱花、奶油，略拌一下即可。

TIPS：文蛤汤汁鲜甜，不需加盐即可食用。

功效：锌是制造荷尔蒙重要的元素，鼓励从天然食物中摄取锌，毕竟天然食物的营养比较全面，除了矿物质锌以外，也有蛋白质等其他营养成分，营养价值会比单一保健食品好。而且蛤蜊、牡蛎等海鲜独特的锌含量，不是其他食物能媲美。此外，因为它们促动荷尔蒙的能量比较强，能使荷尔蒙旺盛，一般也很适合推荐给准备要生育的族群。

5、青木瓜排骨——经典丰胸圣品

材料：青木瓜100克、排骨100克、葱1支、姜2片、米酒少许、水500cc。

作法：排骨入沸水汆烫去腥后取出，青木瓜去皮、去籽、切块。水煮开，加入所有材料一起炖煮即可。食用前可加适量盐调味。

TIPS：凉拌青木瓜属生、凉之物，如果光吃生青木瓜，可能有减重效果，对丰胸反而未必有效。

功效：青木瓜含有多种木瓜酵素及多种氨基酸、营养素，而且木瓜酵素比成熟木瓜还多一半。探究青木瓜炖排骨对平胸的人丰胸为何有效，可能一是原本有些肠胃吸收不好的人，对胶质的消化吸收也有问题，透过木瓜酵素帮助肉类蛋白质分解、消化，让胶质变得更好吸收、利用。

二、有效丰胸的食物

1、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

2、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

3、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

4、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。