【如何给眼睛补水】眼镜护理保湿

乐雅养生网导读：如何给眼睛补水？很多人眼睛时常有干涩感，这有可能是因为空调的问题，也有可能是秋冬干燥季节引起。为了保护好我们的眼睛，到底应该如何给眼睛补水呢？小面小编来告诉你。

在干燥的环境下，如果长时间专注地对着电脑工作，眼睛眨动减少，就容易造成眼睛缺氧，泪腺分泌减少，冲洗眼球的能力随之减弱，会容易导致干眼症！北京中医医院眼科田月娥医生介绍说，当干燥的时候，应注意保湿。眼部是最脆弱最易老化的区域，其周围的皮肤又薄又敏感，秋天应该更加呵护。另外，由于这个季节风沙大、紫外线强的原因，人们更要好好地滋润保护眼睛。天气越好，越是秋高气爽的日子，说明紫外线也越强，人们不要忽视紫外线的伤害。

一、导致眼干的因素

1、用眼习惯不良

随着电脑、手机等电子产品的普及，人们的用眼习惯发生了很大改变，长时间使用电子产品会对眼睛造成伤害。当人们注视电脑屏幕时，眨眼次数会在无形中减少，进而减少了眼内泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发过快，眼睛就易干涩不适，长此以往就容易造成干眼症。

2、疾病因素

类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障等疾病易并发干眼症。

3、药物因素

如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等会导致眼干，进而发生干眼症。长期使用含防腐剂的药水，也很容易形成干眼症。

4、环境因素

烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。

5、激素水平改变

绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平改变可产生干眼症状。

二、如何给眼睛补水

1、眼部清洁做到位

不化妆也要给眼部卸妆现在的城市女孩，即使不化妆也会每天用防晒和隔离，所以晚上保养前一定要先卸妆做好深层清洁。因为眼周肌肤比较娇嫩敏感，故卸妆要非常温柔，选眼部专用卸妆水或卸妆乳，用优质化妆棉或双手轻轻卸除，做冬季滋养的工作。

2、保持日常养眼习惯

要想眼部保养的水水嫩嫩，必须得有一个好的做息习惯，首先不能熬夜，每晚11点前上床睡觉。其次是不抽烟、少喝酒、多喝水。饮食上，秋冬季接应多注意补充一些对眼睛有益处的食物，如每天上午泡一杯枸杞子茶，枸杞子能养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A）、维生素B1、B2、C及钙、铁等，还有胡萝卜、菠菜等，或者喝一些菊花茶等。这些是养眼佳品，热水刚冲泡时，趁着热气腾腾，用茶水蒸蒸眼睛，可以洗目明眸，眼球的保湿可以通过一些不含防腐剂的保健药水来帮助，它们有很好的冲洗和润滑的作用。一天当中使用两次洗眼液，可以消除眼球疲劳并同时清洁眼球。

还有为了阻挡风沙，人们还可以选择防尘眼镜，一般情况下人们平时佩戴的太阳镜也可以，这样还可以防止紫外线的伤害。但是切忌在选择眼镜时只注重时尚而选择太小或者颜色过深的眼镜。

3、需用眼霜加强护理

超过25岁的MM，一定要用补水眼膜或补水眼霜做眼部护理。特别是秋天给眼睛保湿很重要，眼部周围的皮肤可以通过防护霜等进行呵护。每天的常规使用可以进行有效补水保湿，而每周一至两次的密集型护理，可作为熬夜、生病、月经期前后、眼部疲劳时、日光暴晒后的有效修补和及时修复，这样可以恢复眼周的水润状态，另外眼部的皮肤最为娇嬾，白天的眼部防晒必不可少的要常年坚持。

4、做眼保健操

平时工作学习时，也可以多做一些眼保健操，这样可以促进眼部的血液循环，不仅方便眼部分泌物的排出，同样也有很好的调节作用。经常为眼晴做一做按摩做法是以双手的掌心摩擦至热，在睁眼时，手掌按在双眼上，使其热气煦熨双眼的眼珠，稍冷后再摩擦双掌熨目，如此反复3~5遍，大家可以在去完洗手间，将双手洗净后，回到座位再试。每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。

以上介绍的是日常的给眼睛补水的方法，但是如果长时间感到眼睛有干涩的情况应尽快到医院检查是否存在干眼症等疾病。

三、干眼症应该如何预防

1、操作电脑的最佳距离应保持在50~60厘米左右，屏幕尺寸较大者可以考虑离得更远一些，但又不能太远。这样既减少了辐射伤害，还避免了过于近距离造成的视疲劳；如果距离过远，需伸长手臂才能够着鼠标，时间久了则会引起颈肩综合征。

2、避免长时间连续使用电脑，人们在电脑前工作的时候，体形和姿势是基本固定不变的，这就易造成身体的疲劳，每坐姿势工作一个小时，应该四处走动一下，活动肌肉筋骨，这样有助促进血液循环，使得身体各部位都保证足够的血液供应。

3、保持适当的姿势，操作台下面腿部的空间要大，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视注视屏幕，可使颈部肌肉轻松，同时可以使头颈部、眼部的血液循环顺利。

4、做眼保健操或者用温毛巾热敷眼及眼周，以增强眼睛的血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳。