【迷人眼神吃出来】用食疗护眼

乐雅养生网导读：眼睛时最吸引人的地方。而迷人眼神吃出来是许多美女护眼的方法。那么，今天小编就为你介绍迷人眼神吃出来的食疗方法：

维生素A

你知道么，视网膜感光所依靠的关键物质就是维生素A，维生素A的大量消耗会使眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就应该食用含有维生素A的食物啦。

含有维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、青椒、深海鱼肝油等

维生素B

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2，维生素B族缺乏，会导致眼睛怕光，流泪，烧疼及发痒、视觉疲劳等。

含有维生素B的食物：全谷类、鱼肉、豆类。

蛋白质

蛋白质是视力发育的基础，如果蛋白质长期处于缺乏的状态，会引起眼睛功能衰退、视力下降、容易患各种眼部疾病

含有蛋白质的食物：瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类等。

维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，它的作用就在于它可以使眼底供血得到保证，如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障病。

含有维生素C的食物：香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜、橘子等。

钙类

当你发觉眼部感觉紧绷不舒服的时候，你就要补充含钙高的食物了。

含有钙类的食物：绿叶蔬菜、虾皮、海带、奶酪等。

中医食补方案

草决明猪肝汤

材料：猪肝1~2副，草决明10~12克

做法：用三层纱布包草决明，与猪肝一起放入锅内加水煲汤，食盐调味。

作用：喝汤吃猪肝，能补肝养血，清肝明目

菊花粥

材料：菊花10~12克，粳米30~60克

做法：将晒干的菊花碾成粉，粳米煮熟后，将菊花粉末调入粥中，煮沸腾即可。早晚空腹温热食用

作用：可以养肝明目，但如果你脾胃虚，则慎服用。

另外还有：

1、百合红枣粥

百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。

此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

2、菊杞茶

菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。

此干眼症食疗方功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

3、核桃仁

每晚嚼食两个，可缓解症状。

此干眼症食疗方功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

4、枸杞子

每日15克，洗净后嚼服或煮水服。

此干眼症食疗方功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。

5、润泽明眸茶

材料：黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。

做法：药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去药材，取汁于一天内慢慢喝完即可。

此干眼症食疗方功效：黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。

6、菠菜护眼汤

豆腐60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。

豆腐切块，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、豆腐、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

此干眼症食疗方功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

7、决明子茶

材料：决明子10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分钟，即可饮用。

此干眼症食疗方功效：决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。

以上就是小编为你介绍的迷人眼神吃出来的食疗方法。