吃出无痘美肌_美食祛痘

乐雅养生网导读：吃出无痘美肌，你想做到吗？今天小编就跟大家聊聊如何吃出无痘美肌！

痘痘，是每个MM的噩梦。

其实这个噩梦，是可以吃掉的哦。

下面我们来听听专家是怎么说的：

要吃掉痘痘，就要三多二少。

一多：多吃钙、锌丰富的食物。

因为锌可以增加抵抗力，加速蛋白质的合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。

含锌丰富的食品有很多，比如玉米、扁豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等；含钙丰富的食品，除坚果类，牛奶也是不错的选择。

二多：维生素含量多的食品。

维生素A对肌肤有再生作用。而与锌一起吃，还能抑制上皮细胞增生以及毛囊的过度角质化，另外，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。

维生素C是有效的抗氧化剂，有利于修复被暗疮损伤的结缔组织。

维生素B2及B6可参与糖代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

维生素A的食物有：菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；维生素C丰富的食物有：酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃薯、荷兰豆等；维生素B2及B6丰富的食物有：绿叶蔬菜、鱼，尤其是鳝鱼。

三多：粗纤维食品多吃。

粗纤维食品可促进胃肠蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽快排出体外。

粗纤维食物有：全麦面包、豆类等。

一少：肥甘厚味食物。

二少：辛辣温热食物。

另外，在介绍2种饮料，常喝有助于青春痘的治疗：

1、豆浆：直接喝。

2、黄豆芽汤：小火煮黄豆芽30分钟，连渣一起喝。

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芹菜雪梨汁

取芹菜适量，番茄1个，雪梨1个，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用1次。

食疗功效：芹菜中含有丰富的纤维，可以过滤人体内的废物，刺激身体排毒，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损；番茄性凉，味甘酸，可清热生津，含有的尼克酸成分可以保护皮肤；雪梨可以养阴清热、降火生津；柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，可杀菌，消除色素沉着，以上四味搅汁同服，对肺热、脾胃湿热导致的痤疮效果明显。和所有食疗方一样，芹菜雪梨汁的作用在于内调，短期见效是不可能的，贵在坚持。但胃溃疡、胃酸分泌过多、经期女性不宜过多饮用。食疗同时，还要忌用油脂类护肤品，少食油腻食物，有助于痤疮的治愈。

痤疮多由心火、肺热、脾胃湿热、肝气郁结所致。饮食上有意识地选择有清凉、去热、排毒作用的食物，以适当方法搭配食用，就会起到祛除痤疮的目的。专家教授向大家推荐一道芹菜雪梨汁。

桃仁山楂茶

桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，绿茶适量。将前四味加水1000毫升，以武火烧开，改文火煎15分钟，去渣取汁，装入暖瓶，用以冲泡绿茶。一日饮完，连服三十日显效。

苹果萝卜包菜汁

苹果、胡萝卜各400克、包心菜200克、蜂蜜适量。将前三味洗净切碎，入果汁机内榨汁，加蜂蜜饮用。常服。

吃出无痘美肌。