怎样祛痘_祛痘的有效方式

乐雅养生网导读：怎样祛痘？并非处于青春期，脸上小疙瘩却像红花般处处绽放，心急如焚前往皮肤科问个究竟之前，不妨先阅读一下专为痘痘问题打造的指南，了解怎样祛痘。

1.你是否正在承受很大的压力？

已经远离青春期的成年人，皮肤上会出现痘痘问题，大部分都是压力导致的。压力累积，从人体分泌的皮质醇、雄性激素等激素物质会刺激皮脂腺，诱发痘痘形成。减缓压力是痘痘护理的第一阶段。

2.请留意你的生理期！

生理周期不规律或者生理期前痘痘严重，这都是荷尔蒙失调导致痘痘形成。通过避孕药的处方调理，能够多多少少使生理周期恢复规律。

3.本来是为了变得更漂亮的……

有没有这样的经历，狠下决心买下了昂贵的营养膏霜，却几乎不用而打入冷宫？过多的油分会堵塞毛孔，反而诱发疙瘩形成。而且，为了让自己显得青春活力特意打造的齐刘海，也是导致额头痘痘的元凶之一。

4.半点油光都没有，何来痘痘？

痘痘的产生大部分是皮脂分泌过量导致的，但是皮肤水分不足也会出现相同的问题。因此，多喝水，多涂抹保湿膏霜，为皮肤多方位补水也是必不可少的。

5.良好的生活习惯

要保持良好生活习惯，这是人尽皆知的，这并非只有唯一的标准答案。痘痘问题不是一朝半夕可以根除的，保持充足的睡眠和运动，良好生活习惯持之以恒，才能使压力得到舒缓的同时，解决痘痘等各种问题。

6.改变筷子的方向

那抓着筷子伸向肉食的手赶快悬崖勒马！瞧瞧旁边的新鲜蔬菜和鱼类吧。还有，经常喝茶也有很大帮助。绿茶促进新陈代谢，银杏茶消除脸上疙瘩，薏仁茶预防皮肤问题，菊花茶能防止皮肤上火。

7.手，拿开！

下巴上的痘痘特别密集，那么就得反思一下，你平时是否很喜欢用手托着下巴？再勤洗手，也无法彻底消灭手上的细菌。因此，把摸脸的手拿开，也不要去摸脸上其它感染部位。

8.预防是最佳灵药！

对于成年人来说，痘痘导致的疤痕比所诱发的炎症是更加让人头痛的问题。要想消除疤痕，不少人会选择激光疗法。然而，与其事态恶化再补救，不如在此之前先做好预防。要是皮肤问题已经发生了，那么就要结合个人的皮肤特性、生活模式等，选用适当的解决方案，对症下药。

吃什么对皮肤好，痘痘不再长？

1、维生素

在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、B2、B6、C、E。维生素A对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

2、粗纤维食品

很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

3、含锌食物

在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。

研究发现，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。而含钙的食物也同样很丰富，大部分海产品中都含有大量的钙质，还有牛奶等。

除了以上内容，下面小编提醒您，健康的生活方式才能带来美丽哦。