【哪些饮食方法有助去皱】祛除皱纹饮食上要坚持哪些原则

乐雅养生网导读：哪些饮食方法有助去皱?由于现代人生活节奏快，很多人没有健康的饮食习惯导致了皱纹过早的出现在脸上。消除皱纹的方法也很简单，一些好的除皱饮食方法就有效预防和消除皱纹。那么，哪些饮食方法有助去皱?

皱纹永远是女性的大敌，祛除皱纹同样也是女人一生必修的功课，祛除皱纹的办法有很多，而饮食也是其中一项，那么祛除皱纹时要坚持哪些饮食原则呢?这是很多女性朋友都在关注的问题，那么来听小编介绍下吧——

祛除皱纹饮食上要坚持哪些原则

不要摄取过多盐分，更不能过多摄取让身体寒冷的食物

体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，这又导致了水分的积存，脂肪中过多的水分如果无法快速排出体外，也有可能慢慢堆积而形成橘皮组织;如果过多地食用莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜等，会导致新陈代谢和血液循环放慢，而使过多的没有代谢掉的脂肪慢慢堆积而形成橘皮样的皮肤。

酸碱性饮食要均衡

吃一份“酸性”比萨饼，应加喝一大杯碱性西红柿汁，这样对身体的损害就会减少一半;如果吃一块蛋糕，可喝一碗浓菜汤或一碟生菜来予以平衡……当然，最好是尽量减少酸性食物的摄入。切记片面节制饮食，这只能加重橘皮组织的症状。由于快速去脂，人体就会被自由基所充斥，结缔组织纤维也受到损害。多吃富含好脂肪的食物，可以有效地减少橘皮组织的生成。

吃有益于消除橘皮组织的碱性食物

酸是橘皮的罪魁。有些食物，如油腻的油炸土豆片，会使体内生产酸，使脂肪细胞扩展，令结缔组织变得松弛，从而形成橘皮。而新鲜的水果和蔬菜具有使酸碱保持平衡的功效。起碱性作用的食物有各种蔬菜、沙拉、成熟的水果、新鲜的蘑菇，所有含有丰富维生素和矿物质的食品以及酪乳、脱脂奶和酸奶。此外，任何时候都不应匆忙进食，而应细细地咀嚼食物。因为细嚼慢咽等于消化了一半。此外，晚餐不应太晚，因为未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会促进身体产生发酵酸。

排除人体过量酸的最重要的方法之一是通过肾脏排酸。每天饮足够的水(约2.5升水)，就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水。研究证明：饮水不够，会使新陈代谢降低2%~3%，脂肪细胞就会增加，从而令身体酸碱失衡。而应付的妙法就是饮水，从而保持皮肤的柔滑水润。饮水量是否足够?测试方法很简单：将手背上的皮肤往上捏起。如果皮肤只能慢慢地重新紧贴下来，那么就说明你的饮水量不足。应养成每吃第三口食物，就喝一口水的习惯。

可以多吃富含维生素的蔬菜水果

含有维生素的蔬果有很多，如西红柿、青椒、芹菜、胡萝卜、大豆、苹果、香蕉、葡萄、橙子等，维生素有维持皮肤柔韧、光泽的作用，从而有助于对皱纹的淡化。

多吃一些富含胶原蛋白的食物：猪皮、猪蹄、甲鱼等。

据营养学家分析，每百克猪皮中约含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27g，仅为猪肉的一半。特别是肉皮中所含的蛋白质，主要成分为胶原蛋白。这种胶原蛋白可以增加皮肤的贮水功能，滋润皮肤，使皮肤组织细胞内外保持水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能让人体的皮肤长得丰满、白嫩，减少皱纹甚至让皱纹消失，让人显得年轻。

健康提示：祛除皱纹要坚持健康的饮食原则，让光滑细致的皮肤再次重现吧。

皱纹的出现原因有很多的，但很多爱美者出现皱纹最大的原因是因为没有健康合理的饮食习惯，想要淡化皱纹，第一步就要改变不健康的饮食习惯。