【如何延缓衰老好】女人怎样延缓衰老变“天山童姥”

乐雅养生网导读：如何延缓衰老好?虽然我们无法逃过衰老的命运，但是我们可以通过各种方法延缓衰老的脚步。那么，如何延缓衰老好?

女人都喜欢抓住青春的尾巴不妨，谁都不能接受自己已经衰老的事实。不服老的女人就要学会怎样抗衰老，让自己留住肌肤年轻态。将皱纹隐藏于无形，怎样细化皱纹?女人如何养生保健?

怎样抗衰老

保鲜一：脸部按摩法：每天3分钟

缓解面部肌肉紧张法：这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。

1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。

2、用手背托住两个下颌。

3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。

4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。

5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

保鲜二：调动大脑的活力

离开学校之后的我们不会像以前一样深入思考，尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

保持大脑的活力注意事项：

1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。

3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

保鲜三：节制饮食

饮 食无节制，不仅会导致身材走形，还会提前衰老。肥胖的危害远比你想象的严重。会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作， 一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生 一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。

饮食以七分饱为宜：

1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。

2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。

4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。

抗衰老的食物有以下这些：

杏干和杏仁

《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

保鲜四：年轻态生活方式

想保持年轻态，从生活中的小习惯开始做起。

戒烟：研究证明，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情，但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟，不妨去运动一下吧。|

愉快地笑出来：人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

怎样细化皱纹?女人如何养生保健?怎样抗衰老?这是一个需要花时间来研究和时间的课题，如果想要了解日常生活中怎么做能够起到很好的抗衰老效果，就不妨看看小编分享，让你学会这些，留住年轻态。

衰老的自然的规律，我们无法抗拒，但是我们可以通过各种方法有效延缓衰老的脚步，留住美丽的容颜还是可以的。