【如何抗衰老】震惊！女人4坏习惯衰老提前来袭

乐雅养生网导读：如何抗衰老?年轻是女人的一种资本，但是由于各种原因导致很多爱美者开始出现衰老显现，因此很多爱美者都想知道，如何抗衰老?

爱美的女人有没有发现自己脸上皱纹又多了几道?有没有觉得自己年纪轻轻看起来面容苍老?如果你有这些发现，当心是你的生活坏习惯所致。女人怎样抗衰老?怎样留住肌肤年轻态?怎样细化皱纹?一起来看看你是否掉入了坏习惯误区。

1、一忌恋床

醒后喜欢赖在床上不起是很多人的通病。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、二忌醒后起身小便

每天清晨醒来，发现膀胱胀胀充满尿液，迫切想要上厕所。尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、三忌醒后立即剧烈运动

很多人有晨起锻炼的习惯，不过要注意的是，起床之后一定要稍事休息，等待气血阴阳运行平衡之后在进行体育锻炼。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、四忌不吃早餐

我们都知道早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

怎样抗衰老?

食疗抗衰老

1.橄榄油

研究发现：橄榄油中含有单元不饱和脂肪，可以降低心脏疾病和癌症的发病率。橄榄油中还含有多酚，可以阻止与年龄有关的疾病的产生。

2.酸奶

酸奶可以使人长寿。酸奶中含有的钙可以防止骨质疏松症。酸奶中的“良性细菌”有利于肠道健康，还可以降低与年龄有关的肠道疾病的发病率。

3.鱼

研究发现：鱼肉中含有大量的奧米加三脂肪酸(omega-3 fats)，可以阻止胆固醇在动脉中堆积，防止心律失常。

4.巧克力

可可粉中的黄烷醇有助于维持血管的正常功能。保持血管“年轻”可以降低高血压、II 型糖尿病、肾疾病和痴呆等多种疾病的患病率。

保健抗衰老

加强饮食

饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议：

即使不饿也要吃早餐

摄入更多食物纤维

用脂肪酸加速大脑运转

摄入充足的水分

避免在午后摄入过多咖啡因

加强运动

人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。

保持良好的形象

给情绪一个出口

听听音乐

尽量少生气

采用瑜伽呼吸法

女人保持年轻是一种本事，只有聪明的女人才懂得抗衰老的重要，虽然我们现在还没有出现衰老的迹象，但是抗衰老应该越早预防越好。