焦虑会影响月经吗

文章目录

一、焦虑会影响月经吗

1. 焦虑会影响月经吗

2. 月经如何产生

3. 月经的周期

二、月经期间注意事项

三、月经期间应该吃什么

焦虑会影响月经吗

1、焦虑会影响月经吗

偶尔一次焦虑不会对月经有什么影响;但惯性的,长期的焦虑会影响月经。 焦虑情绪频繁发生会导致机体内分泌紊乱,对女性而言,内分泌紊乱对月经或多或少都会有影响。焦虑会导致月经推迟,对女性而言,长期焦虑,除了导致内分泌失调,还会抑制垂体促卵泡生成素的分泌,导致卵泡启动缓慢,引起月经错后或规律不准。 一般情况下,压力过大精神焦虑,容易导致月经紊乱,有可能会月经提前,也有可能会月经推迟,严重焦虑也有可能会造成闭经。

可能推迟,也可能提前,但一般都是推迟。 对女性而言,长期焦虑,除了导致内分泌失调,还会抑制垂体促卵泡生成素的分泌,导致卵泡启动缓慢,引起月经错后或规律不准。 一般情况下,压力过大精神焦虑,容易导致月经紊乱,有可能会月经提前,也有可能会月经推迟,严重焦虑也有可能会造成闭经。

2、月经如何产生

由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的,在月经周期中的月经期和增殖期,血中雌二醇和孕酮水平很低,从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除,导致下丘脑对促进性腺激素释放激素的分泌增加,继而导致腺垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素增多,因而使卵泡发育,雌激素分泌逐渐增多。此时,雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多,导致排卵。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血,即发生月经。

3、月经的周期

末次月经是指距就诊日最近的一次月经,应从出血第1天计算。月经来潮的持续时间一般为3～7天,出血量在100毫升之内,以第2～3天为最多。月经血一般呈暗红色,不凝固,宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般女性月经期无症状,少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适。

月经期间注意事项

1、不宜过性生活,在经期性交,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎。

2、月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。

3、月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物,不宜坐浴、泡温泉,不宜捶腰 不宜拔牙,不宜穿紧身衣裤。

月经期间应该吃什么

1、经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、多吃富钙食物,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

3、不要错过早餐,如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白,多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。