【如何补充胶原蛋白】有效补充胶原蛋白

乐雅养生网导读：如何补充胶原蛋白？胶原蛋白对女人很重要，平时适当地补充胶原蛋白能够延缓衰老。但是如何补充胶原蛋白？下面小编来分享一下。

想要做好肌肤美白，那就要认识到胶原蛋白的重要性。不过我们对于胶原蛋白的认识还不清楚，就让我们从胶原蛋白认识，做好美白护理。

胶原蛋白重要性

1.胶原蛋白受损流失 蛋“白”变蛋“黄”

很多人也许不知道，紫外线还会导致胶原蛋白流失，使胶原纤维衰老和变色。最新权威研究研究发现，紫外线会促进糖化，伴随着糖化，胶原纤维发生变质，会从白皙有弹性的“胶原蛋白”，变成干瘪暗沉的“胶原蛋黄”。

这个过程这不仅引起皱纹和肌肤松弛，也会加深肌肤的暗黄和黑斑，这也就是为么海滩暴晒归来，肌肤会先变红，再变黑，最后暗沉发黄的原因了。

2.解决方式：保护蛋白，选对产品很重要

胶原蛋白变“胶原蛋黄”， 缺乏争对性的保护， 可谓黯黄肤色第四伤。日韩女性已经越来越意识到， 补充胶原蛋白重要， 但是更要的是， 防止胶原蛋白的进一步流失和变黄， 一些可以保护“胶原蛋白”的防护产品，成为了很多美容达人的必备。

补充胶原蛋白的误区

补充胶原蛋白的误区一：我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白？校正：除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的误区二：只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白？校正：食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，还得重新分解合成，为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。

补充胶原蛋白的误区三：为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可？校正：大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白方法

方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。

方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

方法四：日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。