怀孕心情不好怎么调节

文章目录

一、怀孕心情不好怎么调节

二、怀孕心情不好吃什么

三、孕妇心情不好对胎儿的危害

怀孕心情不好怎么调节

1、怀孕心情不好怎么调节之主动看书

准妈妈们可以通过主动去学习一些有关怀孕与分娩方面的知识,让自己对其有一个更全面、清晰的认识,减少不必要的“捕风捉影”,从而消除或者减弱自己的恐惧与担忧心理。

2、怀孕心情不好怎么调节之自我鼓励

在孕期要常常自我鼓励,告诫自己不要紧张,不要害怕,一切都会越来越好的。当自己胡思乱想的时候,可以打断一下自己,做个深呼吸,想象宝宝正在看着自己。

3、怀孕心情不好怎么调节之寻求外援

有的孕妇在怀孕期间需要承担许多压力。一方面工作量很大,另外一方面还得操心家里的事情,还有各种家务要做。尤其准备生二胎的孕妇,还要照顾家里的老大。身心俱疲,这时候孕妇就需要有求助外援的意识,当心里感到脆弱、无助时及时去找闺蜜、朋友、老公或者心理咨询师聊聊。

4、怀孕心情不好怎么调节之合理控制情绪

怀孕期间,情绪不稳是孕妈妈的通病。既然这是无法避免的,孕妈妈要学会合理控制自己的情绪。小编建议,当孕妈妈自己心理有不良情绪时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。无论自己还是家人,要共同努力,保持孕妈咪的好心情,等待宝宝的来临。

孕初期好心情源于与家人感情和睦融洽。当碰到不尽如人意的事时,孕妈妈不要怨天尤人,孕妈咪要以开朗明快的心情面对一切,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围。

有些孕妈咪盼子心切,又对将来的生活感到茫然,由于对住房、收进、照料婴儿等题目的担心,导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定,甚至会表现出神经质,对胎儿十分不利。因此,孕妈咪要尽可能做到凡事豁达,不琐屑较量;碰到不顺心的事,也不要往钻牛角尖。

怀孕心情不好吃什么

1、巧克力:德国营养学家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而,人体自身无法制造复合胺,只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺,当复合胺停留在脑神经中,就会对人的情绪产生积极的影响。

2、鸡肉:英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。在日常食物中,鸡肉中含硒比较多,妈咪适当的吃些鸡肉,能够有效改善心情状况。

3、全麦面包:孕妈咪可以多摄入复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干。其中所含有的硒等微量矿物质,能够帮助妈咪缓解焦躁的情绪。除此之外,碳水化合物有助于增加血清素,妈咪在睡前2小时吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司,有安眠药的助眠效果哦!

孕妇心情不好对胎儿的危害

1、孕妇的情绪消极会对下丘脑造成不良影响,这样子,宝宝出生后情绪易不稳定,爱哭闹。

2、若孕妇总是发脾气,或者心情郁闷,可能会造成孕妈妈的血压升高,进而会出现阻碍胎盘血液循环,导致胎儿发生缺氧影响发育。

3、孕妇心情若不好,可能会使胎儿大脑发育不良,甚至是导致胎儿畸形。因为孕妇情绪的变化会引起内分泌和血液组成成分的改变,从而影响胎儿的生长发育,严重的还可能会导致宝宝的早产或死亡。特别在早孕时期,胎宝宝还不稳定,这个时候孕妈咪情绪不稳定可能会影响胚胎鄂部和脏器发育,有可能使胎动过速、胎盘早剥。

4、如果孕妇情绪长期过度紧张,如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或受严重刺激等,将对胎儿下丘脑造成不良影响,致使日后患精神病的机率大。即使能够幸免,往往出现低体重儿,此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱,发病率高。