【发质干燥怎么办】如何正确护发？

乐雅养生网导读：发质干燥怎么办？看着别的姑娘那一头柔顺飘逸的长发，发质干燥的MM很少羡慕。那么发质干燥怎么办？小编来教你，让你也能拥有一头柔顺的秀发。

一、平衡膳食内养法 还你健康发质

夏季来临，女孩子都希望拥有一头亮丽的秀发，可是头发枯燥往往会令头发看起来毫无光泽。那么日常生活中，如何正确护发呢？

要想拥有健康的头发，就要给头发各种必须的营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

1、维生素 A

对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

2、维生素 B

可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

3、维生素 E

可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

4、矿物质

摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

二、避开洗发七忌 让头发脱离“枯”海

要想更好的保护头发，首先要注意滋养头皮，因为头皮是头发生长的润土。头皮又称头发表皮，是毛的皮膜，由发根到发梢的鳞片状物质。鳞片状的毛皮膜也就是表皮就像鱼鳞，如果鱼鳞能够紧紧地包在一起，头发就会显的很健康柔顺，但如果鱼鳞松弛或剥落时，头发就会出现各种不良的状况。

因此在日常生活中，除了要注意保护头发之外，头皮的滋养也是非常重要的。其中定期的清洗头皮非常重要，只有清楚粘在头皮上的污垢，才能让头皮更好的呼吸，从而为头发提供更多的营养。

1、不梳头直接洗

“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

2、头发刚浸湿就抹洗发水

许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发。抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢。随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在头发上，这样泡沫更丰富，能彻底洗净头发。

3、洗头时用指甲挠头皮

指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。

4、护发素涂在发根

由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

5、护发素不冲洗干净

不少人认为，护发素残留一些在头发上能令头发更润泽。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。因此，护发素涂抹后务必要冲洗干净。

6、湿着头发睡觉

头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

7、洗完头马上外出

研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。

8、正确护发方法 发膜帮头发喝饱水

头发变得枯黄干燥易折断，表示头发的生命已受威胁，这都归因平日“淋水”不足，导致营养不良，再加上头发组织受到破坏，令头发的水分和蛋白质流失，要令它立刻起死回生，当然要立刻“施肥”，补充养料。

做发膜和焗油正如做面膜一样，令脸部加倍吸收养分，头发亦可做发膜；焗油和发膜，可以锁住蛋白质和水分的流失，令头发可以增加吸收养料的机会，回复生气。

方法：先洗湿头发，再将发膜或油用品均匀涂满头发，但切忌不要直接接触头皮，然后用保鲜纸包裹头发，用热气15-20分钟，最后清洗干净。

三、如何护理头发

1、涂抹免洗营养素的最佳时机

头发毛躁真是不好看，只要涂一点免洗护发产品就能改变毛糙现象，让头发顺 滑。

但什么时候用是关键，有时候涂多了反而让发丝变厚重，增加头发负担。当发 丝在7成干的时候，即不再滴水但还是潮湿时，这时可以在整头喷上一些免洗保 湿产品，它不仅能给头发补充营养，还能将头发本身残留的水分“压”进发丝 内部，更长时间地留在头发上。

2、梳通卷发的妙方

留长卷发的人都深有体会，有时头发纠结在一起乱成一团麻，强行梳通不仅会 扯断很多发丝，也会破坏卷发的曲度，即便是沾水梳通也会对发卷的效果有一 定的影响。其实方法很简单，只要你洗完头发后不要着急梳理，待到头发8成干 时再梳，梳理之前在发尾处涂一些免洗护发素或者精华乳，在梳理完毕之后， 再涂抹摩丝，用手随意“抓一抓”造型既可。这样出来的效果既柔顺又不破坏 卷发造型。

3、让直发轻松“膨”起来

将头发擦干后，用手指将涂抹发乳的一绺绺头发随意缠绕在手指上，然后用吹 风机吹干，自然蓬松就出现了！或者，先将头发吹干，然后将发乳涂在手掌中揉 开，“抓”在头发上，并用手不断向上“托”发梢，不一会蓬松的效果就被“ 抓”出来了，而且可以持续一整天。

4、护发素可轻松破解头发死结

洗发前，先在打结的头发上涂抹护发素，适当停留几分钟，之后用洗发水清洗 干净，基本死结都会打开。

5、化妆水对头皮的妙用

下班后没有时间去打理头发，可是接下来的聚会怎么能顶着一头油乎乎的头发 去呢。这个时候千万不要忘了你随身携带的喷雾式化妆水。在头皮上均匀地喷 一层化妆水，也可以在发根处稍微多喷一些，这样不仅能缓解头发出油状况， 还能给头发补充适当的水分。然后用手指按压头皮后，就可以打理一个新发型 了。

6、在洗发露中加入小苏打

在洗发露中加入烤蛋糕用的小苏打，可以代替昂贵的专用洗发露。使用这种自 制苏打香波按照普通的程序洗发，可以让头发得到深层的清洁，彻底清除那些 美发产品在头发上的残留物。同时用这个方法还可以抵御自来水中的氯给头发 带来的伤害。

护理头发其实不难，只要MM们有耐心，勤于打理自己的头发，在平时的生活中注意饮食的健康，头发变柔顺是很容易的事。