【头发毛躁怎么办】应多补充蛋白

乐雅养生网导读：头发毛毛躁躁的看起来就像一团稻草，头发毛躁怎么办？这个问题困扰着很多人。今天，小编来教大家头发毛躁怎么办，让你也能拥有柔顺的发质。

一、头发毛躁怎么办

头发干枯毛躁貌似缺油少水，但是其实是缺少营养造成的。头发是一种不断生长发育的人体组织，就像细胞一样也需要吸收营养才能保证正常的生长发育。几乎所有的发质问题最终都可以归结为头发的营养补充和代谢问题，因此建议以补充营养的办法来滋润强壮头发。

头发组织几乎完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的。因此，除了氨基酸以外，这个世界上就再也没有什么可以生成和修复头发毛发组织的物质了！

由此可知，只有注意补充蛋白质氨基酸营养才可以维持人体营养之需和保证头发组织的正常生长。一般按每天每公斤体重补充一克蛋白质即可。只要保证每天都吃些鸡鱼蛋奶肉豆制品等就可以满足了。另外，洗发水要选用那些含有氨基酸成分的为好。

1、修剪发丝：当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。

2、蓬松发丝：毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。

3、慎重烫发：烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

4、护理发丝：干性发和受损发每周？油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。

二、头发枯黄的原因

1、营养不良性黄发：主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体 的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋 白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的 最佳食品。

2、酸性体质黄发：与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有 关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果， 如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状 态。

3、缺铜性黄发：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶 ”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动 物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 4、辐射性黄发：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头 发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多 吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

5、功能性黄发：主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学 物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼 、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的 功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环， 使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

6、病原性黄发：因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由 黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物 ，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细 胞，从而使头发变黑亮泽。

头发枯黄毛躁是常见的发质问题，想要拥有柔顺的发质，就必须调整好自己的身体状况，要知道，身体可是头发的营养基站！