【乌黑秀发吃出来】吃出来的秀发

乐雅养生网导读：现代的生活方式造成各种发丝问题，毛躁、枯黄、脱发以及挥之不去的头皮问题让我们十分困扰。但你相信食疗就可以解决它吗？你知道怎样将乌黑秀发吃出来吗？下面小编推荐了几种食疗护发的方法，让大家乌黑秀发吃出来。

头发不好，这直接反应出我们身体内部的好坏，我们的头发问题是一件很棘手的事，面对干枯毛躁的头发，不仅不好打理，更加影响我们一天的心情，要治理好这些乱七八糟的头发，除了适当的护理以外，有必要进行食疗护发的。下面小编为大家推荐几种食疗护发的方法。

人到中年，头发很容易大量脱落，甚至变白，如果从日常饮食做起，进行对症的食疗，虽然人到中年，头发依然可以焕发出青春的光彩。

美发食物各尽其能

防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类含量最多。

增强头发弹性的食物：可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、B族维生素及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头发，主要是由于缺乏B族维生素而引起的，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

使头发稠密的食物：第一，想要保持额部头发稠密，就要限制人工合成的糖制品。如糕点、饮料、巧克力等，代之以从水果提取的天然糖；要多吃新鲜蔬菜、水果，如萝卜、洋葱、草莓、桑椹、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜、柑、橘等。用橘树叶、樱桃梗、橄榄树叶、桉树叶煎水代茶饮，也大有益处。第二，想要使头顶部头发稠密，可用葵花子油作为食物油。此外，羊奶酪、脱脂酸乳酪以及新鲜果蔬，如芹菜、胡萝卜、菠菜、红色水果，都是使头发变美的食物。第三，想要使枕部头发稠密，应多吃各种深色蔬菜以及各种可供食用的野果。烈性白酒、浓茶，浓咖啡对枕部头发有不良作用，应忌饮。

头发枯黄该怎么办？

头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使黑头发的基本物质缺乏，黑头发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发，用碱水洗头发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。

1.营养不良性黄发应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发的主要成分——胱氨酸及半胱氨酸，是养发、护发的最佳食物。

2.酸性体质黄发主要是血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

3.缺铜性黄发在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

4.辐射性黄发长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食物，如紫菜、高蛋白食物以及多饮绿茶。

5.功能性黄发主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。

6.病原性黄发因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转化为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

夏天头发出油怎么办？

头发出油过多是因为内分泌旺盛、皮脂分泌过多引起的。

1.饮食要清淡。平时要多补充一些营养物质。如黄豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物。也应多吃含维生素E丰富的食物如 芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，可以补充体内缺少的维生素，也可以抑制皮脂的分泌。

2.要经常洗头发，不要天天洗2-3天为宜。洗发产品的选择也比较重要。一般要选择中药洗发水为宜，草本性洗发水可以提供毛囊必要的水分和养分，抑制皮脂腺分泌旺盛，疏通头皮细胞，滋养发根，令头发保持乌黑亮丽，3.平时生活要有规律，早睡早起，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。可以促进体内正常的新陈代谢，头部细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少，这样头发就不还油了。

上面如此多的方法，各位读者有没有想尝试的冲动呢。自古至今都有食疗的记载，与其花费巨资购买药物，不如从食物上下手，吃的健康，长出来的头发才会更加乌黑靓丽。