美白祛斑吃什么_神奇祛斑美白食疗方

乐雅养生网导读：美白祛斑吃什么？还在繁琐的在网络上一篇一篇的搜索美白肌肤的食疗大法么?今天就为需要美白肌肤的女性朋友总结一系列的神奇祛斑美白食疗方，告诉您美白祛斑吃什么。

美白祛斑吃什么？

女人都有拥有一个白皙无暇的肌肤，美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，特别是随着年龄的增长，像黄褐斑、雀斑等都逐渐出现!对于色斑的去除，临床上有很多不错的祛斑方法，而食疗美容祛斑是最好的选择，不仅仅因它的天然和无副作用，更主要它是从内到外的调养过程，实实在在的帮你美白祛斑。下面，让小编为大家介绍一下食物祛斑有哪些方法可以选择吧!

橘子山楂粥——去斑养颜

原料：粳米１００克，橘子两个，山楂３０克，白糖１０克，冷水１５００毫升。

制作程序：

１.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。

２.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

３.锅内加入１０００毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

药膳功效：美容护肤，去斑养颜。

西芹牛肉羹——美白去斑

原料：西芹５０克，牛肉末１５０克，鸡蛋清一个，料酒５克，盐５克，鸡精８克，水淀粉３０克，高汤８００克，猪油１０克，葱姜丝各适量。

制作程序：

１.将西芹洗净，切成细丁状待用。

２.锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

药膳功效：美白去斑。

山药枸杞粥——除色斑

原料：粳米１００克，鲜山药５０克，枸杞１５克，白糖１５克，蜂蜜１０克，冷水１５００毫升。

制作程序：

１.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

２.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

３.锅内加入１５００毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

药膳功效：补血养颜，消除色斑。

什锦水果羹——解暑祛斑

原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉２０克，白糖１５克，蜂蜜１０克，冷水适量。

制作程序：

１.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

２.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

药膳功效：解暑消烦，美白去斑。

薏仁莲子粥——美白除雀斑

原料：薏仁１５０克，莲子５０克，红枣五颗，冰糖１５克，冷水１０００毫升。

制作程序：

１.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

２.锅内加入１０００毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

枇杷红枣粥——润肺养颜

原料：粳米１００克，枇杷六枚，白糖１０克，冷水１０００毫升。

制作程序：

１.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

２.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

３.锅内加入１０００毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。

黄瓜粥——美容祛斑

原料：大米１００克左右、鲜嫩黄瓜１-２根、精盐少许、一小块生姜

制作程序：

１.将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用各种黄瓜粥图

２.将生姜切成丝，也放在一旁备用

３.将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中

４.把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。

功效：经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

黑木耳红枣汤——驻颜祛斑

原料：猪里脊肉１００克、黑木耳１０克、红枣８个、姜片、料酒１大勺、盐适量。

做法：

１、先将猪里脊肉洗净切成丝;

２、将黑木耳泡发后去掉根部，洗净，也切成粗丝;枣洗净切成两半，去掉枣核;

３、锅中放水，把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中;

４、加料酒，用大火烧开，再转小火煮２０分钟;

５、用勺撇去汤表面的浮沫，然后加盐调味即可。

食疗功效：驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

祛斑食物排行榜

抗斑食物ＴＯＰ排行榜：含维生素Ｃ丰富的食物

祛斑ＴＯＰ１、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素Ｃ、维生素Ｂ、维生素Ｄ、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素Ｃ能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

祛斑ＴＯＰ２、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素Ｃ是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

推荐：

１、每天用１杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

２、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，１５~２０分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

祛斑ＴＯＰ３柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

祛斑ＴＯＰ４各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素Ｃ，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

提醒：

另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

含维生素Ｅ丰富的食物

祛斑ＴＯＰ５黄豆

大豆中所富含的维生素Ｅ能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

推荐：大豆甜汤：

黄豆、绿豆、赤豆各１００克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日３次对消除黄褐斑很有功效。

祛斑ＴＯＰ６牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

推荐：

桃仁牛奶芝麻煳：

核桃仁３０克、牛奶３００毫升、豆浆２００毫升、黑芝麻２０克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃１小碗。

祛斑ＴＯＰ７带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素Ｅ，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

推荐：

猪肾薏苡仁粥：

猪肾１对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药１００克，粳米２００克，薏苡仁５０克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

除此之外，下面为您介绍几个美白祛斑的小窍门。

美白祛斑的小窍门

美白祛斑窍门一：柠檬祛斑法将新鲜的柠檬洗净切成片，将其研碎，加入硼砂末、白砂糖，搅拌后放入玻璃瓶中密封，隔３天后将其取出，每天早晚从中取出一小勺，冲泡温水饮用，坚持喝一点时间就能让脸上的雀斑减退和消除，无斑的女生服用能够让肌肤红润娇嫩。

美白祛斑窍门二：鸡蛋白醋祛斑法将鸡蛋浸泡在白醋里，等到鸡蛋壳变软后，将鸡蛋壳中的蛋清去除掉，均匀的涂抹在面部，等到２０分钟后，用温水清洗脸部，长期坚持就能够有效去除脸部斑点。

美白祛斑窍门三：黄瓜+珍珠粉祛斑法将新鲜的黄瓜用榨汁机榨成汁，加入珍珠粉一起调成糊状，然后加入一点蜂蜜调匀，将其均匀的敷在脸部２０分钟，再用牛奶将脸部清洗干净，坚持１个月效果就会明显，接着继续使用这个方法，就能够消除脸部斑点。

美白祛斑窍门四：砂糖橄榄油面膜祛斑法事先准备好砂糖、橄榄油以及压缩面膜，然后将两者混合，放入压缩的面膜纸浸透敷在脸部，每周进行２~３次，一个月下来，脸部的斑点就会得到明显的改善。