儿童什么时候长的最快

文章目录

一、 儿童什么时候长的最快

1. 儿童什么时候长的最快

2. 影响儿童身高的因素

3. 儿童身高估算

二、 儿童吃什么长得快

三、 儿童做什么运动长得快

儿童什么时候长的最快

1、儿童什么时候长的最快

经大量的科学研究证实,绝大多数的女孩身高突增高峰为12岁左右,这个时期的女孩子的身体发育往往会突飞猛长,并且,约有90%以上女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间。在这个期间,女孩的身体增长会有显明的见长,之后,则会逐渐缓慢。

绝大多数的男孩身高突增高峰为14岁左右,在这个时期的男孩子的身体发育往往会突飞猛长,并且,约有90%以上男孩身高增长最快的年龄在13～15岁之间,在这个期间,男孩的身体增长会有显明的见长,之后,则会逐渐缓慢。为了让孩子长得高一些,家长莫错过生长快速期,尤其应注意孩子在生长快速期的饮食营养、保健、运动等一些生活问题,从而辅助孩子达到到理想的身体高度。

2、影响儿童身高的因素

遗传:遗传因素很重要,儿童身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。性别:男孩、女孩生长发育各有其规律与特点。营养:儿童身高的发育必须有完善的营养素供给,营养需要均衡。疾病:疾病对生长发育的干扰作用十分明显,慢性感染常使体重减轻;长期慢性疾病则影响体重和身高的发育;母孕情况:胎儿在宫内的发育受孕母的生活环境、营养、情绪和疾病等各种因素影响。生活环境:生活环境对儿童健康起重要作用。良好的居住环境及健康的生活习惯和科学的护理、正确的教养、体育锻炼、完善的医疗保健服务等都是保证儿童生长发育达到最佳状况的重要因素。

3、儿童身高估算

人的身高与遗传有很大关系,根据爸爸妈妈的身高,可以一定程度上预测出宝宝未来所能达到的身高范围。本工具采用湖北省体育科学研究所针对我国进行校正的“哈弗利采克公式”:男孩未来身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm。女孩未来身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm。这个公式基本上符合“高加高生高”,“矮配矮生矮”,“高加矮生高”的遗传法则。

儿童吃什么长得快

1、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品。

2、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。鱼类的蛋白质含有人体所必须的九种胺基酸。

3、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

4、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸,它被称为红色的金花。宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。

5、牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。但要注意的是,一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

儿童做什么运动长得快

1、最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

2、强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

3、运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料,胶质和无机盐。