教师腰椎痛的注意事项

文章目录

一、教师腰椎痛的注意事项

二、腰椎痛可以按摩哪些穴位

三、腰椎痛吃什么食物好

教师腰椎痛的注意事项

1、教师腰椎痛的注意事项

1.1、大家要对腰椎病树立一个正确的认识,不要觉得得了腰椎病就非常的痛苦,每天的惆怅的不行,这样不但会使得病情加重还不利于身体的康复,所以大家要有一个积极的心态,积极的配合治疗。

1.2、对于腰椎病的患者来说要及时的去治疗,同时还要注意日常生活中的一些保养,在生活中要注意多加对颈部进行保护,尽量避免不必要的损失,还要养成一个好的生活习惯,不管是工作还是学习都要有规律,要适当休息,加强锻炼。

2、腰椎痛有哪些治疗误区

2.1、依赖药物止痛

有些患者身体稍不舒服就喜欢吃药、打针,这样虽能缓解疼痛,但实际上吃药对椎间盘突出、骨刺没什么用,是治标不治本,不可常用。

2.2、盲目按摩

很多人腰痛时会去按摩。推拿、按摩确实能舒经活络、松弛肌肉,缓解疼痛。但按摩、推拿的手法如果不当,一味用蛮力,不但缓解不了病情,还会导致肌肉、韧带受伤,加重病情。

2.3、症状稍缓停止治疗

许多腰椎病患者治疗后感觉自己的症状明显改善,就擅自终止治疗。可是,不久后腰部又会酸胀、疲劳,弯腰受限,病情反而加重。

3、腰椎痛是怎么回事

3.1、急性损伤会导致腰椎痛

当腰椎受到急性损伤时,会导致组织中的血管发生破裂而出血,从而引发组织水肿,这种现象的发生会诱发腰椎出现疼痛。原因是:腰椎组织出现水肿,渗出的液体会使得组织的渗透突然暴涨,同时组织细胞因为破裂使得细胞将撤呈酸性的溶菌酶释放出现,从而引起腰椎疼痛。

3.2、慢性劳损会导致腰椎痛

随着人的年龄变大,腰椎也会出现退化的现象,这种退化主要是由于腰椎受到长年累月的劳损所导致的。当腰部劳损过度时,会刺激到腰椎神经及其在椎间盘后面的分支,不良的刺激最明显的症状表现即是引起腰椎痛。

腰椎痛可以按摩哪些穴位

1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

腰椎痛吃什么食物好

1、腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,如能每天补充80毫克维生素C,方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

2、腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现,60—90岁的杂食人群中,有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

3、腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克,而黄豆含钙量较高,推荐多吃豆制品,因每500克的豆腐,含钙量在1.1—1.5克之间。