常吃11种水果让你变身“白雪公主”

　　养生导读：俗话说”一百遮百丑”，虽然有点夸张，但也从侧面反映出中国女性对白晰肌肤的渴望。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。下面介绍几种有效美白的水果，常常吃可以让你变身“白雪公主”哦。

　　有效美白的11种水果

　　1、草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可加强皮肤弹性，具有增白和润泽保湿的功能。

　　2、柠檬

　　柠檬是生果中的美容佳品，因含有富厚的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。然则，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

　　3、柚子

　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，也有美容养颜的功能。而柚皮由于富含精油，煎汤后加入沐浴水，也有美容效果。

　　4、樱桃

　　樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的垂危成分，血液充足肌肤固然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔嫩过细，祛除粗拙皱纹。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃含有富厚的维他命C和维他命E，不单能美白肌肤，还能进步肌肤的抗氧化本领。在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老本领。

　　6、荔枝

　　中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

　　7、菠萝

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。