老人血脂高吃什么食物好

文章目录

一、老人血脂高吃什么食物好

二、老人血脂高的中医食疗

三、老人如何预防血脂高

老人血脂高吃什么食物好

1、老人血脂高吃什么食物好

1.1、灵芝

单独吃灵芝或者与降血脂的药物一起吃的话是能够减少血液里面的胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白的,这些都是引起血脂升高的因素,这些物质减少了血脂也会慢慢降下来。并且还能降低血液的黏稠度,对血液的流变学进行改善。此外灵芝还有保护肝脏的作用,能够防止一些患者因为服药引起肝损伤。

1.2、鱼类

大家都知道鱼里面是含有很多的蛋白质以及不可饱和脂肪酸的,基本上不含有脂肪,特别是来自深海的冷水鱼类更是如此,血脂高的人可以多吃鱼,这样既能保证自己能够摄入足够的营养,也能增加脂肪的摄入,一举两得,经常吃鱼血脂自然就降下来了。

1.3、水果蔬菜

蔬菜和水果当中含有的都是维生素,脂肪的含量也是极低的,所以血脂高的人可以多吃蔬菜和水果,还能预防便秘,经常吃蔬菜和水果的人血脂是不太可能高的。

2、老人血脂高是什么原因

老年人血脂高的原因一般是缺少运动或经常进食脂肪餐等原因,不要吃过多的淀粉类的东西。其次不要吃过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸特别多的东西,比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品,要尽量减一些。还有,烟酒之类的最好也戒了。此外,还要常常去运动,同时服用一些降血脂的药物,以便更好地治疗。

高血脂本身就危险,老年人患上高血脂就更加需要注意了。建议给家里的老人半年或者是一年检查一次身体,以及时发现或者是控制高血脂等的慢性问题。

3、老人血脂高的症状

3.1、黄色瘤、早发性角膜环和脂血症眼底改变

脂质代谢紊乱可导致脂质局部沉积,临床上以黄色瘤较为常见。黄色瘤是一种异常的局限性皮肤隆起,呈结节、斑块或丘疹形状,颜色可为黄色、橘黄色或棕红色,质地一般柔软,最常见的是眼睑周围扁平黄色瘤。早发性角膜环出现于40岁以下,多伴有高血脂。严重的高甘油三酯血症可产生脂血症眼底改变。

3.2、动脉粥样硬化

脂质在血管内皮沉积引起动脉粥样硬化,引起早发性和进展迅速的心脑血管和周围血管病变。某些家族性高血脂可于青春期前发生冠心病,甚至心肌梗死。

老人血脂高的中医食疗

1、消脂减肥茶

生首乌30g、生山楂15g、草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。先将首乌等四味共煎,去渣,以其汤液冲泡乌龙茶,代茶饮用,每日1剂。连续饮用二月为一疗程,一般服用3～5疗程。此方有降脂、活血、降压、利水等功用。

以其汤液冲泡乌龙茶,代茶饮用

2、决明子海带汤

草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣,吃海带饮汤,每日1次,一月为一疗程,一般服用1～3疗程,此方有祛脂降压作用,适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。

3、首乌片

每次口服5片,一日3次,连服2～4个月。本药的降脂作用,主要机理是滋补肝肾,调整人体阴阳平衡。有关实验研究表明,首乌含大黄根酸,能促进肠道运动,阻止或减少脂类在肠道吸收,因而血脂下降。

老人如何预防血脂高

1、饮食要平衡、多样化

在生活的饮食中除了需要米面杂粮饮食的均衡之外,我们还需要多吃一些绿色的新鲜的蔬菜,还需要经常吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋还有一些豆制品和牛奶,同时还需要食用水果、洋葱、蒜、和醋等等,应该要少吃一些动物的油以及糖和奶油制品,不能够暴饮暴食,不喝酒、咖啡和浓茶等等。

2、根据身心情况锻炼身体

做各种保健活动,如做健身操、散步、打太极拳等,但不要超负荷运动。

3、生活要有规律

要劳逸适度,保证较好的睡眠与休息。