女人多吃13种食物对皮肤最有益(5)

　　美白皮肤的食物

　　1、薏米莲子红枣粥

　　材料：薏米50克，莲子（去掉心）30克，红枣（去核）12枚，粳米50克，红糖（蜂蜜）适量。

　　制作方法：薏米还有莲子一起先煮烂，然后再加入粳米，红枣同煮成粥，用适量红糖（ 蜂蜜）调和食用。

　　功效特点：这个作用有润肺止泻，还能够健肤美容之功效。

　　2、薏米绿豆百合粥

　　材料：使用薏米50克，还有绿豆25克，一些鲜百合100克，白糖适量。

　　制作方法：绿豆，薏米加水煮至五成熟后放入百合，之后再用文火焖至烂如粥状，加入白糖食用。

　　功效特点：这个粥能 清热解毒，除烦热，还可以疗湿疹。尤其是适合于脸部扁平疣，痤疮还有雀斑以及肌肤干燥。


　　3、柑橘银耳薏米羹

　　材料：准备水发银耳15朵，还有柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。

　　制作方法：先把水发银耳去掉黄色根部，然后再用手撕成小块，薏米提前浸泡一晚上，记住把柑橘瓣掰开。锅里面水烧开后，首先加入薏米煮30分钟，然后再放银耳还有柑橘皮丝一起煮10分钟的样子，最后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟就差不多了。放置冷的时候放冰箱冷食，味道更好。

　　功效特点：能够促进新陈代谢，同时还可以改善肤质。

　　4、薏米杏仁瘦肉汤

　　材料：新鲜的猪瘦肉200克，还有薏米100克，准备杏仁50克，白糖少许。

　　制作方法：首先把瘦肉洗净，切片；然后薏米，杏仁分别用清水洗净，最后浸泡一晚上备用。第二部把瘦肉还有薏米放入砂煲里面，加清水适量，武火煮沸后，然后在改用文火煲半小时，加入杏仁在煲半小时，白糖调味就差不多了，味道不错的哦。

　　功效特点：健脾祛湿，化痰止咳， 改善肌肤暗沉，还能够提亮大家的肤色。

　　小贴士：薏米在一般的大型超市还有菜市场都可以买到的。

　　事实上，预防肌肤老化也与年龄无关，越早开始抗衰老保养就越能占据主动，延缓衰老的可行性和持续性就越强。而延缓衰老就要吃对食物，这样就能从生活中改善皮肤本质，是女人最好的保养方法。