美白皮肤的食物　　1、薏米莲子红枣粥　　材料：薏米50克，莲子（去掉心）30克，红枣（去核）12枚，粳米50克，红糖（蜂蜜）适量。　　制作方法：薏米还有莲子一起先煮烂，然后再加入粳米，红枣同煮成粥，用适量红糖（ 蜂蜜）调和食用。　　功效特点

9、三文鱼　　其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。　　10、海带　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。　　11、鲑鱼　　鲑鱼是一种理想的食

5、猕猴桃　　富含维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。　　6、西红柿　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。　　7、蜂蜜　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常

吃什么食物对皮肤好？　　1、西兰花　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。　　2、胡萝卜　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。　　3、牛奶　　它是皮肤

养生导读：皮肤对于女人来说是美丽的重要内容之一，所以女人们都很重视自己的皮肤，每个女人对皱纹和衰老的解读是不同的，既不会忽略任何警示，也不会动辄紧张。但有一点是确定的，为肌肤抗衰老的事业不是等皱纹养成之后才开始的。下面就一起看看怎样通过饮食