夏天学会13招快速美白皮肤(4)

　　11、调整休息规律

　　休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

　　12、番茄帮助皮肤防晒

　　我们都知道，番茄绝对是一种集美容嫩肤、调节身体、减肥养生等多功能集一身的食物。另外，番茄的有效成分也为皮肤增加了防晒壁垒，让皮肤可以抵抗紫外线的直射，防晒效果可以达到极佳状态，所以，夏天美眉可以将番茄当成水果吃哦！

　　13、准备一支淡斑精华

　　夜间也是皮肤吸收代谢较旺盛的时间段，是进一步美白修护肌肤的最佳时间。涂抹具有美白淡斑效果的精华，摆脱晒后的色素沉积。

　　最后提醒，获得美丽的皮肤还要重视身体的健康。一定要注意在生活中保持规律的作息，健康的饮食，适量的运动以及愉悦的心情。经常参加体育活动可促进循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。并且运动有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。