冬季老人如何护腰

文章目录

一、 冬季老人如何护腰

二、冬季里老人腰酸食谱

三、冬季老人护腰误区

冬季老人如何护腰

1、冬季老人如何护腰之不要搬运力不能及的重物

搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

2、冬季老人如何护腰之盘腿坐时,臀下应加坐垫

因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

3、冬季老人如何护腰之不要长时间久坐

生活中,不少老年人会吃完饭就睡下,没事的时候就喜欢坐着,其实,长时间的久坐,对于老年人的腰部有一定的伤害。久坐会造成老年人的腰椎发生变形,甚至会在猛地站起来的时候,会出现意想不到的情况。生活中不少老年人会在家里看电视、看报纸,当然,这样的娱乐方式是挺好的,但在看电视、看报纸之余最好能够站起来进行走动,以此来保护腰部。

4、冬季老人如何护腰之适当的进行跑步

对于老年人来说,在生活中,进行跑步对于强身健体有很好的作用,对于保护腰部也有帮助。在跑步的过程中,能够不断的锻炼腰部,使得腰部气血流动更加的顺畅,这样对于避免腰部的气血发生堵塞很有效。即使是在平时散步过程中,也能够保护好腰部,避免腰部因为长时间的不动弹,出现了僵硬的情况。当然,老年人的运动量不宜过大,一切要在自己身体的承受范围之类,以免运动量加大,造成腰部拉伤那就是一件非常糟糕的事情了。

冬季里老人腰酸食谱

1、艾草红枣汤

去中药房买,与红枣一起加水大火煮沸后,还要小火再煮20分钟,然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热,所以一起加入的红枣一定要切开去核,否则喝了会上火。如果觉得汤苦,也可加点红糖调味。

只有气血不通才会导致酸痛,因此可以常食这道汤品来打通气血,疏缓疼痛,艾草红枣汤可以打通气血。

2、猪腰黑豆

猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。

3、首乌龙骨汤

何首乌3钱、黄精3钱、羊大骨600公克(若没有羊大骨,改用猪大骨或猪尾骨亦可)。

先将何首乌、黄精洗干净,用水浸泡15~30分钟之后备用。把中药材和羊大骨(猪大骨或猪尾骨亦可)一起放入水中,水量以漫过中药材和骨头即可,先开大火煮至沸腾,再转小火继续熬煮。

何首乌和黄精熬煮大约30分钟左右即可入味,但烹调大骨汤需要较长的时间,要持续用小火再熬煮约1.5小时,才能熬出骨中的骨髓。

冬季老人护腰误区

1、腰腿疼不算病

据不完全统计,约有93%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿疼的原发疾病治愈后疼痛也随之消失,也有一些不治自愈。有些人因此会认为腰腿疼不算病。这种病不仅可以引起腰腿疼,而且会引起下肢麻木、冰冷、无力、严重的甚至导致瘫痪和大小便失禁,严重影响生命质量。

2、腰腿疼治不好

腰间盘突出正的特点是容易复发,尤其是神经功能障碍者,修复过程较长。因此有些患者认为腰间盘突出正治疗不好。其实腰间盘突出正治疗总体效果是非常好的,并且优良率约为95%左右。

3、迷信某一方法

腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两方法。后者又有牵引、按摩、内外用药、经皮切吸、胶原酶溶解等方法。应该说哪一种发放也能治好一部分病人,但是哪一种方法都不能包治疗所有的病人,甚至在某种情况下某种治疗方法是禁忌的。因此在针对资料的时候,不能够迷信一种方法,也不能主观地抵制某一种方法。