盘点宅女发胖原因以及应对措施(3)

　　对上述这些来看，减肥真的不是一件容易的事，尤其是一些比较懒惰的人，要让他们完成减肥计划有时候是挺困难的。针对这种情况，可以尝试使用心理减肥法，给予恰当的心理暗示，也可以实现健康减肥 的过程。

　　1、喝更多的水。每天应该暗示自己喝大量的水，这样真的会喝很多。水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。

　　专家指出， 人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半！神 奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不够多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来上班、桌上除了茶杯什么也没有，每天就一杯热茶来撑一整天。事实 上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动。

　　2、吃美食，但是只吃一块。有不少人爱吃美食，而且每次吃得还不少。体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！ 所以，通常减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此介绍一招“心理暗示法”，就 是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃“一点点”。更高的欺心理暗示的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃 都得再走到商店去买。

　　可见，心理减肥法在健康减肥的过程中可以得到充分的利用，心理减肥就是利用人们的懒惰等心理，通过心理暗示等方法来使自己的减肥目标得以达成。不断的给自己以心理暗示，很多想法都会成为现实的。