导读：三、缓解经前不适：牛奶 缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。牛奶 四、消除坏情绪：全麦面包 美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢…
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