如何挑选老人跑步机

乐雅养生网导读：如何挑选老人跑步机？喜欢锻炼的老人对老人跑步机应该都有个大致的了解，如果家里有喜欢跑步的老人送有条件的话可以送台跑步机给他们，相信他们心里肯定很高兴！但是如何挑选老人跑步机呢？老人在使用跑步机时要注意哪些呢？下面请看详细介绍。

如何挑选老人跑步机？

操纵的舒适性

这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

跑步机的跑步面积

这主要影响到跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

预设程序是否满足需要

在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

跑步锻炼时的安全性如何

使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否轻易触及和灵活。

跑步机面板设计是否人性化

当在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是需要随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。

跑步机马达

跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要留意下。

跑步机的速度和坡度调节功能

这两点要根据自己的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。

跑步机功能切换时的稳定性如何

有些时候，需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，假如在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇摆，这样的跑步机的稳定性就很差。

老人在使用跑步机时要怎样做？

端正姿式

头正平时，收腹缩臀；双脚平行，脚尖朝前；步幅均匀，步态稳健；手臂适度摆动，或用力前后摆动，以增进肩与胸廓的活动，这对有呼吸系统慢性病者很有帮助。

掌握呼吸

呼吸应采用稀奇鼓腹，呼吸收腹的方法；呼气应均匀缓慢，比吸气时间长。老年人刚用家用跑步机散步时不宜走太快，如心跳过快，呼吸困难，应放慢速度，过一段时间在逐渐加快步伐。

持之以恒

用家用跑步机来散步锻炼，贵在坚持，每周最少5天，每天最好要45分钟以上。形成一种锻炼的习惯后，可适当延长散步的公里数和时间，以出点汗为好。

老年人使用跑步机有哪些注意事项呢？

跑步机几乎适合任何年龄段的人使用，老年人使用跑步机最好把速度调节为慢走，在晚饭之后，使用跑步机的这一速度有利于消化，还能锻炼心肺功能。

另外，老年人使用跑步机，年轻人应该为他们讲解清楚使用规则，并且注意防滑、防跌倒，最好能够陪同老年人使用跑步机一段时间。

老年人不要早上使用跑步机，老年人早上用跑步机跑步好不好？很多人认为是好的，他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61、3%。

尽量下午运动。对于经常有失眠现象的人，要晚上睡得好，适量运动固然有帮助，但专家指出，下午进行运动，对睡眠帮助最大。这是由于大脑兴奋及机体疲劳程度不同的结果。

有了跑步机，老人再也不用担心下雨下雪天不能够锻炼了！但一定要正确挑选适合老人自己的跑步机，要不然会适得其反。