老人玩铁球的作用

乐雅养生网导读：老人玩铁球的作用是什么？经常在公园或者小区里看到老人边走手里边在玩铁球，到底老人玩铁球的作用是什么呢？玩铁球对老年人的健康有何影响？下面就来诠释老人玩铁球的作用。

老人玩铁球的作用：

1、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。

2、内联脏腑，增强功能。中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来，根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。

3、锻炼指力，增强体力。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。

4、活动关节，消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。

5、舒筋活血，医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。

6、调节神经，改善睡眠。手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。

7、摩擦生静电，缓解颈椎病。中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显着，能够很好的预防和缓解这些病症。

玩铁球对于降血压的几个作用：

1、思想集中，心情放松，神经系统焦虑下降，可以协助降血压。

2、一天多次的运动方式，这个运动方式对于降血压是十分好的。

3、玩铁球运动量适宜，属于有氧运动。

铁球提高记忆力

要完美的把这么多铁球依次转动开，它需要很多肌肉的协调配合，这些肌肉的协调运动就要把神经肌肉紧密的联系在一起，通过手的运动，它要不断的往脑内传送神经信息， 也要接受脑内给过来的指令，所以肢体和中枢之间的联系总是在不断的进行着，这样就会起到健脑的左右。

在玩铁球的状态下，对手、腕、臂、肩的要求的力量都很大，同时在迈动步伐的过程中腰和腿都得到了锻炼。这样看似是两只手的运动，实际它是一个和缓的全身运动，而且是负重运动，这样呢，有利于从生理机能上来调节血压、血糖、血脂的代谢等等。那么相应的对于一系列的疾病都有辅助作用。

注意事项：练习的过程中，要循序渐进，如果肌肉出现疼痛，代表有损伤，先停下来，疼痛消失后，再从小重量一点一点练起来，这样对身体就不会有伤害了。

老年人玩铁球健身球有哪些好处？

健身球具有降血压、健脑、促进睡眠和食欲以及增强体力等作用。它也有助训练手部的肌肉协调性，所以如果到健身房运动时，也可记得向教练询问如何用健身球来达到想要的运动效果。从传统医学的经络学说来看，在手掌中玩健身球时，球的滚动正好对三条经络及有关穴位产生良好的刺激作用，以此达到疏通经络，调气活血的功效。练健身球可一日数次，当你一边看电视，一边就可做健身球运动，每次约20至30分钟，同时也可以矫正看电视的不良坐姿。

这样看来，老人玩铁球的好处是有很多的，才知道原来那么多老人玩铁球是为了锻炼身体，不知道还以为是只是兴趣爱好好玩而已，因此，老年人没事可以多玩铁球，能起到延年益寿的效果哦。