老人跳广场舞有何好处

乐雅养生网导读：老人跳广场舞有何好处？老人跳广场舞可谓好处多多，而现在到处都流行跳广场舞。那么老人跳广场舞有何好处呢？小编这就为大家介绍老人跳广场舞的好处。

老人跳广场舞有何好处？

老人跳广场舞，总结起来有六大好处：

1、健美

跳广场舞是在美妙悦耳的音乐旋律中，与心灵共舞。把细腻的激情注入舞姿中，并以高尚尊贵的跳舞身手，形神一致地塑造出各类美妙的意境组合，浮现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们以艺术陶冶和美的享受。经常跳老年广场舞，是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健旺身体的各个部位的肌肉群，具有十分积极的健美效果。

2、健心

在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上，因为注意力的转移，使身体其他部位的机能获得调整和歇息，所以跳老年广场舞能缓解精神压力。跳舞者在美妙悦耳的音乐舞姿中，陶冶心灵，从而达到最佳的心理状态。

3、健脑

记忆，其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情感记忆、行为记忆等。在跳舞的过程中，不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情感记忆和行为记忆。随着年龄的增长，人们记忆力会缓慢减退，这是自然规律。经常跳广场舞，会不断刺激大脑，来减缓记忆力衰退，从而达到了健脑的效果。

4、健体

跳舞对老人身体上的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调节作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻；使我们的父母焕发青春、延年益寿。

5、能减肥

一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

6、维护家庭稳定

中老年特别是离退休的老人群在当今社会中占有几乎过半的比例，这么大的一个群体要是缺乏社会关照，其后果是非常严重的。人口的时代特征决定了我们必须像关注青少年成长那样关注老人。让广大老人群降低就医率同时也缓解社会治病难，让老人休业不休心，继续享受富有激情的生活，让他们的人生充满健康和欢乐。

老人跳广场舞要注意的事项有哪些？

1、时间选择

老人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生，建议老年朋友最好选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。跳广场舞的总时间不要超过2个小时，跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5到20分钟。

2、量力而行

老年跳舞不宜剧烈舞动，因为老人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。

3、着装宽松

由于多数广场舞都是在水泥等硬质地面上进行，再加上冬季地面易结冰，穿一双舒适防滑的鞋子就十分有必要。如果穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。其次，这类鞋长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。着装上，最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒。

另外小编建议，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。