老人易跌倒该怎么办

文章目录

一、老人易跌倒该怎么办

1. 老人易跌倒该怎么办

2. 老人易跌倒的原因

3. 老人易跌倒如何训练借力

二、如何预防老人跌倒

三、老人易跌倒应该吃什么

老人易跌倒该怎么办

1、老人易跌倒该怎么办

老人跌倒不要急着扶起。因为,老人大多骨质疏松严重,跌倒后很容易出现骨折,如老人摔倒后出现局部疼痛和肢体活动障碍,有可能已经发生骨折。如果将老人匆忙扶起,可能会加重损伤,导致骨骼错位,若是伤到脊柱,甚至可能会损及脊髓。要分情况处理。

如果跌倒的老年人没有剧痛、肢体不能活动等感觉,可能伤得不重,可以试着把他扶起来,但是动作一定要慢,也不要用蛮力。如果老年人身上有特别疼痛的地方,或者觉得自己的身体活动有障碍,那可能是伤及了骨骼或者神经,这个时候随意搬动可能会造成更大的损伤,应该小心处理。譬如老人跌伤了手臂,可能发生桡骨骨折或者尺骨骨折,老人会感到手掌发麻、手臂疼痛,骨折处还会肿胀、变形等,应立即叫救护车,或找专业急救人员来进行处理和转运。

2、老人易跌倒的原因

老年人运动功能减弱,平常行走时越过障碍物的能力自然就下降,比如上台阶时腿抬不到一定的高度,自然而然就会被绊倒。由于平衡调节机能减退,即使行走在平坦的道路上,一个小石子也有可能把老年人绊倒在地。老年人突发心脑血管病的可能性也比年轻人大,如果发作心律失常或者短暂脑缺血发作,也可能突然倒地。一些药物,比如降压药和一些治疗心脏病的药物有可能会引起血压突然变化,导致脑供血不足,引起眩晕等感觉,将老年人放倒在地。在傍晚或者清晨光线不好的时候,一些老年人出门也可能因为看不清道路、障碍物等摔倒在地。

3、老人易跌倒如何训练借力

预防跌倒,更重要的是中风患者自己需要多加注意。患者要清楚自身病情,量力而行。有些患者自我认知欠缺,过高估计自身能力,或是不愿意麻烦家属,对所有事情都勉强为之,结果导致跌倒。中风患者要注意躯干及四肢的肌力训练,在中风康复期要进行大腿肌肉力量和踝、膝、髋关节的功能锻炼,包括关节活动范围与肌肉力量的恢复锻炼,这些可在床上进行。同时要进行腰部、背部和腹部的肌肉力量锻炼,这对日后站立行走,维持机体平衡至关重要。

如何预防老人跌倒

1、预防身体机能退化,有远视、近视、散光等问题的老人应佩戴合适的眼镜,避免用眼过度。听力下降者佩戴助听器。尿失禁者每日进行盆底肌肉训练,夜尿多者睡前少喝水,床边准备尿壶。

2、避免走过陡的楼梯和地面不平的路,注意利用楼梯扶手和拐杖。有的老人不服老,觉得自己身体好,出门时携带物品过重或买很多东西,造成走路不稳,从而增加跌倒风险。搭乘交通工具时应等车辆停稳后再上下,不要心急。避免走在光线不足的环境中,天亮前和天黑后最好减少出行。

3、选择合适的衣服和鞋子。有的老人一双鞋穿了很多年,鞋底的纹路已经磨没了仍然不舍得换,但鞋在保持躯体稳定性中起着重要作用。有的老人衣服松紧大小不合适仍凑合着穿,也会增加跌倒风险。

老人易跌倒应该吃什么

1、蛋白质是合成骨骼肌的核心原料,一定要选择富含优质蛋白的食物。要将这些富含优质蛋白的食物合理地分配到一日三餐中去,而不是某一顿集中吃,只有这样才能促使骨骼肌的合成效果更加显著。富含优质蛋白的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品等。

2、摄入充足抗氧化物,减少肌肉衰减,提高免疫功能。抗氧化物在新鲜的深色蔬菜水果中含量丰富。

3、足量的维生素D能够促进骨骼肌合成,预防和治疗肌少症能维持骨骼肌健康。

4、抗阻力运动可以增加肌肉力量,保持肌肉容量,比如把手臂抬起来坚持十秒,这就是抗阻力运动。