如何提升老人心理健康

乐雅养生网导读：如何提升老人心理健康？对于一个老人来说，心理上的调节工作是非常的重要的，但是如何提升老人心理健康？让自己可以生活的更加的健康呢？下面就来具体的看看吧。

如何提升老人心理健康？

1、自我宽慰。衰老是生命发展的必然，老人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能跟不上时代潮流，这是不容回避的客观事实。老人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的心理。同时，要尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急气躁跟自己过不去。

2、寻找精神寄托。退休固然是件好事，可是突然间改变了几十年形成的生活习惯，难免会使人空虚无聊、孤独落寞之感，因此很容易使老人产生心理变异。要消除这种情绪，最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，充实自己的生活内容， 诸如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游以及一些社会公益性活动等。还应该抽些时间走出家门多结交朋友，以使自己生活在群体的友爱之中。

3、多学一些自我保健知识。老人应该正视心变异，抽时间多学一些自我保健的常识，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有了心理变异的苗头，应及时进行自我克制和自我纠正。

老人存在的心理问题有哪些？

1、孤独感强

子女不在身边以及年龄的增大等因素都会增强老人的孤独感。有些老人一直过着“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，每日除了进餐和睡觉外，别无他事，这种生活产生孤独感也就不足为奇了。

2、容易患抑郁症

抑郁症，是一种显着持续的心境低落为主要特征的情感性精神障碍疾病，老人抑郁症的产生显然与他所处的环境有很大的关系。由于缺乏子女的陪伴，又退休在家，一天没有事情可做，很容易产生抑郁症。

3、失落感强

老人退休没有工作，没有事业，特别容易产生失落感，对于那些退休前位高权重的人，这种感觉会更强。这时会感觉自己老了，没有用处，情绪低落。对于这种失落感，老人可以适当找些自己力所能及的工作，让自己过的更加充实。

4、容易产生衰老感

老人衰老感是指老人自我感觉体力和精力大不如前，做事有种力不从心。人生进入老年，衰老是不可逆转的过程，当老人出现这种衰老感时，要正确认识，坦然面对，也可以适当加强身体锻炼。

作为子女的我们，应该怎样帮助老人提升心理健康？

1、多陪伴父母

人是一种有感情的高级动物，不管到了多大年纪，都需要情感慰藉。平日下班回家多点跟父母聊天，注意父母心里变化，周末多点带全家外出放松，还可以多创造机会让老人回老家看看。

2、帮父母开拓社交圈子

化解老人在外淡淡的乡愁，可以介绍左邻右里给父母认识，多带父母到公园、社区活动等，让生活丰富起来。

3、注意沟通协调

儿媳婆婆、女婿丈母娘都是来自不同家庭，矛盾多很正常。年轻人要做好双方的沟通工作，协调矛盾，儿媳女婿要多花时间在老人身上，多相处沟通，多说点对方爱听的话，彼此的隔阂肯定可以逐渐减少。

4、关注父母身体

不要让老人太劳累，当他们出现胃口不好、感冒咳嗽等症状时，要注意观察，及时就医，定期做体检。

孝顺是中华民族的传统美德。子女们应该多花点时间，关心自家老人的生理和心理情况！