老人如何做到心态平衡

乐雅养生网导读：老人如何做到心态平衡？随着年纪越来越大，很多老人出现了“黄昏”心理，其通常表现为“情感消沉，精神退变”，是一种有害身心健康的“不安定因素”，那么老人如何做到心态平衡呢？下面介绍一些调理方法。

老人如何做到心态平衡？

1、经常参加社交活动，经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

2、选择自己感兴趣的活动。尽管健康有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

3、防止过度乐观。过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

4、“好压力”有益健康。如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”；如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。 关键 一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

5、观念上的更新。退休后，在不影响他人利益的前提下，尽量自我解放，满足自己躯体的、心理的需要。

6、运动。“君欲延年寿，动中度晚年”，适当运动可延缓衰老。

7、善良宽容，就是心地善良，待人宽厚。研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。

8、充分了解自己。客观分析自己的能力和处境作出判断。

9、与外界环境保持接触，自然、社会和人的接触。

10、保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等心理特征必须和谐而统一，才能有幸福和满足。

11、保持良好的人际关系。人生的美好是人情的美好。

12、能适度地表达与控制自己的情绪。

13、利用自己的才能、兴趣和爱好，为家庭、社会做贡献。老有所为，既能体现社会价值，又有成就感。

14、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当需求得到满足时就有幸福感。

老年人要学会为自己活

年纪大了，老年人最关注的就是自己的健康。老年人养生尤其要注重养心，保持一个乐观积极的好习惯。

首先要学会超脱，不要再为子女的工作、婚事劳心劳神，儿孙自有儿孙福，子女的事情让他们自己去处理，老年人大可放手一点，好好筹划自己的退休生活。

其次，退休了，老年人也应该改变一下自己的生活方式，不要整天只忙于烧饭、打扫卫生这些家务事，可以多培养一些兴趣爱好，多交一些朋友，让自己的生活变得丰富一些。