怎样练气功能延缓衰老 老人练好气功身体好(2)

4、练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

二、练气功离不开“三调”

第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。

其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。

第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。

基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

第三步是调身。即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。

长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高，以舒适为法”，但初学者以坐姿为宜。

三、延缓衰老的气功

1、无极站桩

两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

2、穴位按摩功

无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

3、辅助功

轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下；用手指梳发36次；手心擦面由下往上36次；闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

了解了怎样练气功能延缓衰老，小编提醒您，练气功是一种健身方式，老年人不能太过迷信以为练气功可以包治百病，身体有不舒服的情况还是要及时前往医院就医，以免耽误病情。