老人心烦的时候怎么办 老人最忌心烦气躁(2)

4、做一些体育运动

锻炼也是很好的方法。众所周知，无论在什么情况下，适度的锻炼对人体均有益无害，特别是老年人，如果每天都能在早晨或者下午坚持1个小时左右的适度锻炼，像慢跑、太极拳、瑜伽等，烦闷和不满会不知不觉发泄、消失，心境也会变得开阔、开朗，病情会得到很好的缓解和控制。

5、转移自己的注意力

其实这是一种不错的方法，当老人非常的烦躁的时候，可以远离令自己烦躁的事件，试着转移一下注意力，这就是尽快平伏情绪的地方，可以将注意力转在其他人的身上，如：心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等，这样就可以让老人烦躁的情绪慢慢的消散的。当出现了烦躁易怒的时候，则不要总是钻牛角尖，这样不利于心情的恢复。

6、说出心里话

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

7、发挥余热

老人要积极适应退休后的老年生活，根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位，一样可以让生活丰富多多彩，发挥正能量。如积极参加各种社会公益活动，为社会做力所能及的贡献，可以很好地克服老年人常有的老朽感、颓废感和空虚感。

老人心烦吃什么？

1、地骨皮炖鸭

材料：地骨皮15克，水鸭1只，调料适量。

做法：先将地骨皮洗净用纱布包好，老鸭宰杀去毛及内脏，洗净切块，二者共放沙锅内，加水3碗，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，去除地骨皮渣，加入调料，食鸭肉饮汤。

功效：地骨皮--清肝凉血，鸭--滋阴养胃、清肺补血、利水消肿。

2、牛奶燕窝

材料：燕窝3-5克，鲜牛奶150毫升。

做法：用一饭碗纯净水浸发燕窝3-4小时，去除杂质，用这碗隔水小火炖煮30分钟，加入牛奶、蜂蜜等食用。

功效：燕窝含多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。有补肺养阴、护肤润燥之功效，主治虚劳咳嗽、咳血等症。

注意：燕窝浸水时营养成份溶于水中，浸清洁燕窝的水不要倒掉，以用炖服。

了解了老人心烦的时候怎么办，小编提醒您，老年人日常除了注意自己的生活习惯之外，还要注重心理养生。毕竟心理影响生理，老年人要保持积极乐观的生活态度，才能长命百岁！