老人玩健身球有什么好处

乐雅养生网导语：老人玩健身球有什么好处？时下有很多健身的方法，有些老年人喜欢玩健身球，那么老人玩健身球有什么好处呢？下面为您详解老人玩健身球有什么好处。

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小，拿在手里，散步、看电视、静坐、交谈时，都可以把玩锻炼。

老人玩健身球有什么好处？

1、锻炼手部力量

老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、锻炼大脑

手部运动对大脑是非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。

3、增强脏腑功能

俗话说“十指连心”，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。对这些穴位进行刺激，其信息通过经脉及络脉，就能传递到相应的脏器，并影响到全身。常用手掌拨弄老年健身球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。

4、通经活络

玩老年健身球可以疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的同时，就可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。

5、降低血压

玩健身球能锻炼指掌力量，对降血压有非常好的疗效。专家研究观察的结论表明，每天用手掌旋转健身球30分钟，逐渐增至1小时，3个月后，收缩压平均下降2.7干帕（20.4毫米汞柱），舒张压平均下降1.31干帕（9.8亳米汞柱），自觉症状也有明显改善。健身球运动对高血压病确有治疗效果，是一种无创伤、无痛苦、简便易行的自然疗法。

了解了老人玩健身球有什么好处，老年朋友们赶快行动起来锻炼一下自己吧。