第五，适当的体能运动。　　中老年肥胖者适当的体能运动，可增加体内热量消耗，促使机体脂肪分解，达到排毒减肥目的。运动量要应因人而异，中老年人一般以活动后心率增加不超过原来的30%和不引起胸痛、心慌、心电图改变等为宜。　　中老年人根据的生理特点

说，在控制饮食进行排毒减肥期间，迫使机体尽可能多地消耗脂肪时，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质，则机体抵抗力会下降，容易生病。因此，中老年肥胖在排毒减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量，其中优质蛋白质

人进入中老年之后容易发胖，尤其是一些中老年妇女甚至发展为持续性肥胖。从生理方面来分析，中老年人的各组织代谢水平已经开始下降，加上中老年以后身体热量消耗逐渐降低，而此时若食欲好，饮食量大，就会造成“收入”大于“支出”的现象，多余的热量就转变成

至于运动方式的选择，杨新平介绍，一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。他介绍，爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。　　注意适度　主要恢复机能水平　　甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍，春天确实

乐雅养生网导语：老人玩健身球有什么好处？时下有很多健身的方法，有些老年人喜欢玩健身球，那么老人玩健身球有什么好处呢？下面为您详解老人玩健身球有什么好处。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之

参加中老年健身操的注意事项1、老年人应该从自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。准备学中老年健身操的老年人最好事先询问医生的意见，在专业人士的指导下进行锻炼。2、老年人要选择适合自己的

乐雅养生网导语：老人做中老年健身操的好处有哪些？近几年，广场舞、健身操逐渐在老年人群体中流行起来，那么老人做中老年健身操的好处有哪些呢？下面就由小编为您介绍中老年健身操的好处。生命在于运动。运动可以帮助塑造一个强健的体魄，身体素质逐年下降

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乐雅养生网导语：什么是老年健身拍打操？日常生活中经常可以看到许多老年人在公园中健身，健身的方法很多，其中一种就是老年健身拍打操。下面就由小编来为您介绍什么是老年健身拍打操以及老年健身拍打操的妙处吧。经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、