老人如何缓解压力 老人鸭梨山大肿么办

乐雅养生网导语：老人如何缓解压力？许多人以为老年人生活轻松休闲，没有任何压力。其实这种想法是错误的，老年人也有压力，那么老人如何缓解压力呢？下面告诉你老人如何缓解压力。

老年人压力来源

1、器官老化

器官老化是老年人无可避免的事情，那该如何正确面对自己日益衰老的身体呢？

特别是一些神经系统的疾病也会引起心理问题，最常见的脑血管病如脑梗死、脑出血，其中发生心理问题的老年人大概占到20%-50%左右。又如帕金森病，大约占到20%-30%；再如老年痴呆，此病会出现抑郁、焦虑，还会出现幻觉妄想，动作很散乱，睡眠节律的倒错。

2、环境改变

多数人是在退休的那刻才意识到自己真的是老了，已经步入老年人的行列，从忙碌的工作中走出来，要接受新的悠闲的生活，不少习惯了工作的人一时非常难以接受。这样的一个环境改变，如何来更好的适应呢？

3、独守空房

“空巢家庭”的老人现在越来越多。当老两口都很健康的时候，家庭状况还是比较好的，相互有个照应，但如果有一方生了重病或者一方去世，子女又忙碌无法常常来陪老人，留守空房的老人感到异常的孤独。如何在独居的情况下保持良好的心情呢？这又是老人面临的一大问题。

4、经济压力

退休后的收入自然会有所下降，如何不因为收入下降而影响生活质量呢？用好每一分钱也成了老人关注的事情。

老人如何缓解压力？

1、勇于面对压力

老年人需要找出自理压力的来源，面对它，正视它，才能够战胜它。要正确地对待和处理心理压力，首先必须对自己的想法、感觉和行为负责任。如果一个人能对自己负责任，他就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心理压力。其实任何事都有两面，引起心理压力的人和事既可以看成一种精神负担，也可以看成一种转机。

2、坚持日常锻炼

锻炼是对付心理压力的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。研究证明，经常锻炼可减压以帮助人提高精神境界，减少忧郁状况，长期坚持锻炼可以提高人对压力的承受力。锻炼应该从慢、易开始，循序而进，光凭三分钟热情的锻炼，虎头蛇尾对处理压力没有任何帮助。

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