老人缓解压力的方法 让你无忧一身轻(2)

4、开怀大笑

心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。有时候，遇到难以解决的事情而感到困扰的时候，笑一笑也是对自己的一种鼓励，让自己可以继续坚持下去。

5、吃开心果

美国宾夕法尼亚州立大学一项新研究发现，吃开心果有助于缓解压力。研究称，心理压力较大的患者吃开心果可以降低压力性血管收缩，改善心脏的神经控制状况，进而缓解压力。哈佛大学营养学系主任丽莲·张博士表示，吃开心果的过程相对较慢。先剥开外壳，然后仔细咀嚼，这个过程有助于改善注意力，减轻压力。另外，吃慢点还可以让大脑更好地接受饱感信号，防止暴饮暴食和过量饮食，给胃部以足够的消化时间，防止消化不良，减轻压力。除了开心果之外，其他有益减压的“慢节奏食物”还包括榛子、核桃等带壳坚果。

6、做按摩

美国洛杉矶西达-赛奈医疗中心的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。做推拿按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。从中医的角度来说，如果人体气血循经运行顺利，那么自然身体健康，如果压力持续增加，则容易导致肝郁气滞、气血运行受阻，甚至产生疾病。推拿按摩则能够使经络畅通、阴阳平衡，从而使人保持一个健康状态。

老人容易产生心理压力的原因

1、器官老化

器官老化是老年人无可避免的事情，那该如何正确面对自己日益衰老的身体呢？

特别是一些神经系统的疾病也会引起心理问题，最常见的脑血管病如脑梗死、脑出血，其中发生心理问题的老年人大概占到20%-50%左右。又如帕金森病，大约占到20%-30%；再如老年痴呆，此病会出现抑郁、焦虑，还会出现幻觉妄想，动作很散乱，睡眠节律的倒错。

2、环境改变

多数人是在退休的那刻才意识到自己真的是老了，已经步入老年人的行列，从忙碌的工作中走出来，要接受新的悠闲的生活，不少习惯了工作的人一时非常难以接受。这样的一个环境改变，如何来更好的适应呢？

3、独守空房

“空巢家庭”的老人现在越来越多。当老两口都很健康的时候，家庭状况还是比较好的，相互有个照应，但如果有一方生了重病或者一方去世，子女又忙碌无法常常来陪老人，留守空房的老人感到异常的孤独。如何在独居的情况下保持良好的心情呢？这又是老人面临的一大问题。

4、经济压力

退休后的收入自然会有所下降，如何不因为收入下降而影响生活质量呢？用好每一分钱也成了老人关注的事情。

了解了老人缓解压力的方法，小编提醒您老年人要保持平和的心态，积极乐观的面对生活才是正确的养生之道。