老人如何缓解紧张情绪

乐雅养生网导语：老人如何缓解紧张情绪？老年人体质较弱，承受能力较年轻人来说比较差，情绪过激会影响身体健康，那么老人如何缓解紧张情绪呢？下面就由小编为您介绍老人如何缓解紧张情绪。

紧张反应是人体对外界刺激的一种保护性机制，对人体健康一般无大影响。但如果外界刺激过分强烈，人较长时间处在紧张状态中，有可能引起疾病和死亡。现代医学认为，精神紧张可以导致许多种疾病，例如胃溃疡、胸腺退化、神经衰弱、免疫功能降低等。所以老年人应该学会应付紧张刺激。缓解紧张，这不仅是身体健康的需要，也是晚年幸福的需要。

老人如何缓解紧张情绪？

1、摸圆的东西

美国一项最新研究发现，摸摸圆东西可以让人更放松。来自哈佛大学、耶鲁大学和麻省理工学院的学者进行了研究。他们发现，触摸过粗糙物件之后，人们会感觉社交活动更难应对。新研究主要成员之一，麻省理工学院管理学院的乔舒亚·阿克曼博士表示，用大拇指捻摸佛珠、项链等圆圆的东西有助于调节情绪，放松心情，克服焦虑、恐惧。最新研究报告还指出，触摸或抚摸具有安慰效应，触摸圆润之物，感觉顺畅，而触摸粗糙之物，则感觉不顺。

2、转移自己的注意力

老年人生活中因为某个人或者某一件事情感到紧张，刺激的时候，最好不要强迫自己直接面对它，应该换一种方式放松一下紧张的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视，出门走走看看，呼吸一下新鲜的空气，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

3、学会自我安慰

自我安慰其实也是自己对自己的一种心理暗示，心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当面对紧张情绪的时候，自己一直怀着“自己很紧张”的想法，整个反而不容易平静下来，会变得更紧张。因此，老年人感到情绪紧张的时候要学会安慰自己“自己一点都不紧张，没什么大不了，很快就会过去了”的想法，可以让自己快速的平静下来。

4、加强沟通与交流

日常生活和工作中，我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题，而且还会增加自己的负担。面对紧张情绪，老年人可以抒发出来，从他人处获得安慰，以此缓解紧张的情绪。

了解了如何缓解紧张情绪，小编提醒您老年人无论面对什么事情，都不宜带着过激的情绪，以免影响身体健康。