老人经常犯困怎么办

文章目录

一、老人经常犯困怎么办

二、老人经常犯困是什么疾病

三、老人经常犯困吃什么好

老人经常犯困怎么办

1、老人经常犯困怎么办

1.1、通过饮食来调理

增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘,以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。

1.2、规律生活节奏,不熬夜

有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。

1.3、适量的体育运动

如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,困意就会缓解。

2、老人经常犯困是怎么回事

2.1、很多老年人出现了经常犯困的现象,也可能是由于心理压力过大导致这一现象,有的时候过于劳累也可能会导致经常犯困的现象,有的时候由于睡眠不足或者是出现了睡眠障碍等方面疾病可能会导致困倦的产生。

2.2、老年人经常出现犯困的现象,也可能是由于吃药导致的这一现象有一些药物的副作用,也可能会导致老年人出现了经常困倦的现象,有的人脑部出现了炎症或者是肿瘤也可能会导致困倦的产生。

2.3、老年人如果出现了经常犯困的现象,也可能是由于脑萎缩导致的,这些现象也可能是由于老年人出现了甲状腺功能低下引起的这些症状,有的老年人如果出现了肺部方面的感染,也可能会导致精神萎糜的症状。

3、老年人一天睡多少为好

老人应每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

老人经常犯困是什么疾病

1、心脏疾病。如果心脏功能出现了问题,可能会导致对人体的供血不足,继而就会引起大脑出现缺氧的情况。这样会降低脑神经的活跃程度,然后就会使我们陷入一种睡不醒的状态中,随时会表现出一幅犯困想睡觉的情况,需要我们多加留下这种情况。

2、脑血管病。脑血管方面若是出现了问题,如脑梗塞、脑血栓等都可能会引起脑组织产生缺血、缺氧的情况,这些也会导致老年人会有想犯困的情况。

3、慢性疾病。一些慢性疾病,如糖尿病、甲状腺功能异常等会让人体内的新陈代谢的速度变慢,使得身体内的一些有毒物质不能很通畅的全部排出,这样那些滞留的有毒物质会慢慢的伤害到植物神经的功能,从而也能引起老年人经常出现睡不醒的犯困症状。

老人经常犯困吃什么好

1、紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。

3、醋

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。

4、牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。