老人记忆力减退是怎么回事

文章目录

一、老人记忆力减退是怎么回事

二、老人提高记忆力的方法

三、老人提高记忆力吃什么好

老人记忆力减退是怎么回事

1、遗传因素引起老人记忆力

遗传因素对人的影响是广泛的,能导致多种疾病和生理异常现象,对智力的影响亦不例外。在同一家庭里,一些人往往进入某一年龄段后,甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象,这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退,在生活中并不多,但其往往是不可逆转的。

2、疾病因素引起老人记忆力

老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等,会影响大脑神经系统功能,影响到脑细胞营养的供给,使脑细胞活力不足,智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上高血压病、动脉硬化症,进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的生活方式,预防疾病,是避免老年期发生智力下降的有效措施。

3、长期饱食引起老人记忆力

人们吃东西最佳的程度是七分饱,既能保持身材,又能满足身体所需,对一些疾病的预防也有好处。长期吃得太饱,热量摄入也多,还会使脂肪增加,血脂上升,纤维芽细胞生长因子也会增加,易引起脑动脉粥样硬化,氧气和营养物质的供给不足,会导致记忆力下降和智力减退。

4、缺牙引起老人记忆力

人的短期记忆都储存在海马体当中,人老之后,海马体也会随之衰老,牙齿缺了之后,食物更多的是易嚼的,或是比较细的食物,所以咀嚼食物的次数减少,力度也会变小,这样一来,海马体也会退化,所以记忆力减退。

5、铝摄入过多引起老人记忆力

铝摄入过量,脑细胞功能会受到影响,平时的薯片类的膨化食品,油条类的油炸食品,还有粉丝凉皮等吃得过多都会导致铝的摄入过大,导致反应迟钝,记忆力减弱。

老人提高记忆力的方法

1、锻炼身体

体育锻炼不但有益于老人的心肺,同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动,但是一项对年龄在58~78岁老年人为期6个月的观察表明,每天步行30~40分钟的老人,注意力比不走动的老人更容易集中。

2、保持健康的饮食

蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样,含有丰富的抗氧化剂,可以中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外,还有叶酸。叶酸是一种维生素,它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。

3、多听音乐提高记忆力

国外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力,正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样,可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞,提高老年人的记忆力。

老人提高记忆力吃什么好

1、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”,最佳的提高记忆力的食物。

2、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,小米的功效很多,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

3、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。