护肤常识 睡美人可不是那么容易当的

　　乐雅养生网导读：护肤常识 睡美人可不是那么容易当的，睡美人可不是只要你每天睡饱了就可以的了，睡美人还真是不太好当的，只有做好睡前准备，改掉不良习惯，如何进入睡眠前最佳状态，才能做个真正的“睡美人”。

　　坏习惯“黑名单”

　　1。 过晚进食引起腹胀的食物有些人习惯在晚餐两三个小时后再进一餐，但要注意，10 点后大量进食会造成肠胃的负担。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等，会引起腹胀，妨碍正常睡眠，在晚餐时就要注意不要食用太多。

　　2。 睡前饮酒睡前饮些红酒，曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近有研究证明，它虽然可以让人很快入睡，却会抑制中枢神经，让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深层睡眠。饮酒后入睡的人，即使睡眠时间很长，醒来后仍会感觉疲乏。

　　3。 饮用咖啡类饮料这是最基本常识，却还是不得不提醒一下。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要“招惹”它们。此外，抽烟也容易使人兴奋，因此想做“睡美人”就一定不要在睡觉之前抽烟。