意念减肥五法 轻轻松松就瘦下来

　　乐雅养生网导读：春季是减肥瘦身最佳时机，那么如何减肥效果好呢？今天小编给大家推荐一些快速减肥妙招，即意念减肥法，具体做法，跟着小编到下文看看学学吧。

　　想瘦就能瘦 意念减肥法五部曲

　　英国专家开发出“意念减肥法”，只要你有决心、有恒心，想瘦就能瘦！

　　一、想象

　　想象你已经达到减重目标整整一个月，看着镜子中的身材，你会有何感受？会不会很苗条？是不是很健康？然后想象三个月后的身材和感觉，最后想象半年后又会有什么变化。好了，现在，你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去做一次这样的想象练习。通过这些练习，大脑里就能产生强烈的积极情绪，助你坚定减肥成功的信念。

　　二、写下明确的目标

　　把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤？去完成一次马拉松？为了达到这些目标，你打算做些什么呢--“我要少吃点！”“我坚持锻炼，风雨不改！”然后大声读出你的减肥宣言，每天两次。

　　三、找出让你减肥失败的原因

　　找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--比如老是吃外卖，比如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来。对照着做一个新列表，写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯--比如有计划的饮食，比如只在周末才喝点小酒。