细腰舞六动作 轻松舞出水蛇腰(6)

　　6塑造上腹线条，平衡前屈运动

　　腹部紧缩成圆状，保持身体平衡的同时，身体慢慢抬起，做身体挺直→前屈→挺直运动。有效的锻炼上腹肌肉，重塑线条。

　　1身体站直，双腿交叉，两手自然下垂放置在身体两侧，背部挺直。

　　2然后身体上半身向右斜前方倾倒，腹部成圆状收紧，慢慢的向侧方倾倒。手臂随着动作自然下垂。

　　3身体前屈后，身体慢慢的抬起，将意识集中腹部，反方向同理，左右各进行5次练习。

　　注意，身体上抬的时候，头部要一直保持下垂的状态，直至身体弯曲的抬起挺直后。有效的锻炼腹部肌肉。

　　超实用瘦腰方法 让你惊现小蛮腰

　　哪个女孩子不希望自己拥有水蛇一样的小蛮腰，尤其是在即将到来的夏季，是不是应该展示自己曼妙的身材了？！所以姐妹们赶快行动起来，为自己制定一个瘦腰计划吧！

　　一，首先是很简单的方法，上班下班或者离家归家，不要再坐电梯了，早起几分钟，选择爬楼梯吧！这个运动方法能帮助我们大量的消耗脂肪，虽然爬楼梯会让我们气喘吁吁，但是却实在有效，还有一个小诀窍，就是用脚尖蹬楼梯，而且还可以帮助瘦腿提臀哦。相信只要一周的时间，你就会看到明显的转变了。