二，想要瘦腰，也就是必须减掉腰部两侧的赘肉。不喜欢运动也没关系，每天两分钟，做这个动作就可以帮助轻松塑腰了。双脚分开自然的站在地面，然后上半身慢慢的向右倾斜，同时左手手臂抬高随着身体在腰部的带动下也向右最大幅度的伸展，保持2分钟，感觉左侧腰

6塑造上腹线条，平衡前屈运动　　腹部紧缩成圆状，保持身体平衡的同时，身体慢慢抬起，做身体挺直→前屈→挺直运动。有效的锻炼上腹肌肉，重塑线条。　　1身体站直，双腿交叉，两手自然下垂放置在身体两侧，背部挺直。 　　2然后身体上半身向右斜前方倾倒

4腰部旋转搭配腿部拍打动作　　腿部向斜后方上抬的同时，腰部肌肉缩紧，腰部旋转动作有效的摆脱腰部赘肉。　　1身体站直，有意识的挺拔躯干，将身体重心放置于右腿上，双手自然动作，保持身体平衡。 　　2左腿向斜后方抬起，左手同时拍打脚跟位置。身体保

2肋腹肌线条重塑，拉伸腰部　　通过上半身的横向倾倒拉伸练习，塑造腰部线条，有效拉伸肋腹肌肉。　　1身体站直，双腿大开，保持身体平衡，腹部及背部伸直，双手举起，右手握住左手肘处。 　　2身体保持面向正前方的同时，拉伸腹部肌肉，身体上半身向右侧

瘦腰舞6 。小水平圆胯　　上半身尽力保持不动，双腿并拢，膝盖微弯，收紧腹部，把力量集中在腰部，在一个水平面上转动胯部。　　注意以脊柱为中心，把力量走在哪个方向，肌肉就随之用力，下腹、髋部和臀部都能够得到锻炼。 　　6个瘦腰动作 帮你打造纤纤

瘦腰舞3 。水平8字舞胯　　双腿并拢，上身基本保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。　　当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。 　　瘦腰舞4 。快速抖胯　　这是纤

乐雅养生网导读：每个美眉都希望自己拥有迷人的小蛮腰，但是恼人的“水桶腰”总是甩不掉，这可愁坏了这些想要减肥的美眉了，想要瘦腰怎么办好呢？如何瘦腰？瘦腰的最快方法有哪些？下面小编给大家支招，推荐6个瘦腰舞，让你轻松瘦腰瘦肚子哦！　　瘦腰舞6