利用三个时间段 如何瘦出小蛮腰

　　乐雅养生网导读：利用三个时间段 如何瘦出小蛮腰，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。

　　你想要拥有令人羡慕嫉妒恨的小蛮腰吗?你最自己的腰部不满意吗?你是不是常常选择宽大的韩版衣服，目的就是为了遮掩自己的小肚腩呢?其实瘦腰不是难事，只要我们善于利用三个时间段，就能瘦出小蛮腰。

　　1、睡前瘦腰

　　大腿淋巴排脂的动作

　　面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。

　　紧缩腰背后的脂肪

　　趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作(习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。

　　2、清晨瘦腰

　　去除腰部前的赘肉

　　直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。

　　让腰看起来纤细的腹斜肌

　　仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。