让腰及下腹更瘦　　直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。　　3、日间休息时

乐雅养生网导读：利用三个时间段 如何瘦出小蛮腰，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。　　你想要拥有令人羡慕嫉妒恨的小蛮腰吗?你最自己的腰部不

拥抱小蛮腰 2个瘦腰小动作　　清晨瘦腰　　1、每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。　　2、然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两

3、传说中的呼啦圈　　其实小时候玩的呼啦圈绝对是瘦腰的一大神器。每小时每公斤摇呼啦圈可以消耗5卡路里，也就是说，如果你有50公斤，那摇一小时的呼啦圈，将会帮你消耗250卡路里的热量。并且因为保持呼啦圈一直不落下，你需要不停摆动腰部，让你的腰

5.开胸　　先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生。　　4个小Tips 细腰丰臀立即练出来 　　1、掐紧的腰线　　“蜂

减腰不减胸 超效小体操　　1.极限伸展　　双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。 　　想像整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能伸展

乐雅养生网导读：杨柳细腰是每个女人的梦想，性感小蛮腰能够为女人增加几分妩媚。对于有用水桶腰的MM们就痛苦了。那么 ，如何瘦腰呢?瘦腰秘诀有哪些?　　快速细腰的9句咒语　　1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓